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뿌듯하고만 열시에 집가면 바로 씻고 자버린다;

하체하는날 스쿼트, 익스텐션, 레그프레스 정도 할거같은데 하나 더 한다면 둘중 뭘 하시겠어요??

며칠지났는데도 엉덩이 근육통개쩔어 못걷겠어

안전하게 보호해주는 역할의 근육이다. 광배근 강화운동==[랫풀다운]이나 철봉처럼 매달리기 운동. 엉덩이 강화운동==[힙 어브덕션]처럼 앉아서 다리 벌리기 운동. ✦1차 자연복대근육==복직근 복사근 척추기립근 요근 등의 코어근육이다. ✦2차 자연복대...

---------------------------------------------------------------- - 공지 필독- 검색하면 두줄 정도 나오게 됩니다. 글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 여자는 하체지 하체 오지게 조지고 마무리로 힙업덕션 했는데 엉덩이 찢어지는...

전체적인 하체 라인 개선에 도움이 됩니다. 작은 동작이지만 근육 자극은 충분히 느낄 수 있습니다. 두 번째로 스탠딩 힙 어브덕션도 좋은 선택입니다. 한쪽 다리를 옆으로 들어 올리는 동작으로, 고관절 주변 근육을 강화해 무릎의 불필요한 부담을 줄여...

있어 접근성이 좋습니다. 대관비는 회당 12,000원 입니다. 기구 설비는 파워렉 & 스미스머신 멀티렉 듀얼풀리 이너싸이 & 힙어브덕션 레그컬 &익스텐션 랫풀다운 & 롱 풀 숏더프레스 & 벤치프레스 파워레그프레스 & 핵스쿼트 1~20kg 덤벨 보수볼 TRX 마이...

건강한친구들매일운동플랜 힙업의 최강자~ 언제 어디서든 할 수 있는운동! 가장 편한 홈트레이닝! 옆으로 일직선으로 눕습니다. 위에서 봤을때 손끝에서 부터 발 끝까지 일직선을 유지해주세요^^ 팔을 접어 머리를 받치거나 몸이 일직선이 되지 않으면...