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오늘은 레그컬 힙어브덕터 데드 백익스테이션 조지는날 =뒷벅지+힙 조지는날 헬스장에 사람 없으면 좋겠다

어덕터/어브덕터 adductor/abdoctor[헬스클럽에 가면, 꼭 있는 별 쓸모없는 머신]를 사용하는 것은 완전히 쓸데없다. 아이소메트릭은 웨이트보다 더 실용적이다. 아마 당신은 아이소메트릭 힘 훈련에 대해 잘 알 것이다. 50,60년대 아주 인기 있었다. 당신...

1 힙 에이비덕터(hip abductor) 엉덩이부터 자극해보자. 구멍 난 스타킹, 레깅스 등 탄성이 있는 긴 밴드 형태라면 무엇으로도 대체할 수 있다. 출처 : 최지연 기자 허리를 곧게 펴고 앉아, 양손은 의자를 가볍게 잡는다. 무릎 위를 밴드로 묶어 양옆으로...

비해 힙 운동, 스쿼트 등을 많이 하는 여자들! 피크 타임에 사람이 몰려도 편하게 자유 운동 할 수 있는 공간은 필수 출처 : 유튜브 '제이제이 살롱드핏' 자세 확인을 자유롭게 할 수 있는 큰 거울과 넓은 공간이 있는지 꼭 확인해야 한다! 관련기사...