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[06.28] 어제는 하체했어요. 2024.06.29
pt날이라 운동해놓고 사진도 안찍었네요 ㅠㅠ 레그컬 런지 힙 운동 레그프레스 레그익스텐션 이렇게 했습니다. 저도 한달 결산 정리해보면 체중 : 69 > 67.3kg 골격근 : 28.9 > 28.9kg 그대로 체지방률 : 25.3 > 23.3% 체지방량 : 17.5 > 15.7kg...
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240731 7월의 마지막이자 휴가 후 첫 운동이네요 2024.07.31
반성의 의미로 짧고 굵게 하체를 털었습니다. 그런데 너무 놀았나봅니다... 무게가.......너무 무겁게 느껴지네요ㅠ 레그 익스텐션 : 15>20>25>30 4세트 시티드 레그 프레스 : 32>47>55>55 4세트 레그컬 : 10>15>20>25 4세트 힙 어브덕션 : 25>32>40>47...
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여러분의 하체 루틴을 공유해주세요 🏋️♀️ 2023.08.25
최대입니다 ^^ 5. 이러고나면 주저앉고 싶어서 레그익스텐션과 레그컬을 해줘요. 그냥 엎어져있고 싶어서요. 6. 그 후 몬스터...합니다. 7. 힙쓰러트는 잘 못해요 20키로가 최대~ ㅋ 8. 힙 어브덕션은 80키로까지 조져 줍니다. 9. 이러고 나면 아무것도...
