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단 1분만에 1만보 걷기 효과를 내는 운동법은 계단 50개이상 오르기 2023.12.19해당카페글 미리보기
매일 계단 50개이상 오르기로 1만보 걷기 효과를 낸다. 예방되는 질병에는 어떤것이 있는가? 예방되는 질병은 당뇨병, 고지혈증, 심혈관계질환 척추등 근골격계질환, 치매예방, 자세도 좋아진다.
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'1만보 걸어야 찐운동' 사실 아니었다... 상식 뒤집은 미국 연구진 2024.05.21해당카페글 미리보기
님의 스토리 • 4시간 • 1분 읽음 '1만보 걸어야 찐운동' 사실 아니었다... 상식 뒤집은 미국 연구진© MoneyToday '하루 1만보 걷기'가 운동의 정석으로 통하지만 단순히 걸음 수를 따지는 것보다 운동하는 시간에 집중하는 게 더 효과적일 수 있다는...
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[윤희영의 News English] 하루 1만보 걷기보다 더 좋다는 운동 2023.11.09해당카페글 미리보기
만한 시간도 여의치 않다. 그런데 하루에 계단 다섯 줄만 올라가도(climb just five flights of steps a day) 1만보 걷기 이상의 건강 효과를 얻을(gain more health benefits) 수 있다는 연구 결과가 나와 눈길을 끈다. 층계 한 줄을 10계단으로 치면...
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하루1만보 걷기보다 더 좋은 운동! 2023.11.10해당카페글 미리보기
건강 유지법이다. 하지만,여간해선 약 8km(20리)에 이르는 1만보 걷기란 쉽지 않고,그럴만한 시간도 여의치 않다.하루 약 50층을...하루 중에 여러 차례 나눠 50계단 이상만 올라가도 운동 효과는 같다고 한다.국제학술지 보고서에 따르면 영국인 45만명을...
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걷기 운동 효과 좋은 점 놀라운 효능, 걷기 운동 방법, 걷기 운동 시간 2024.02.19해당카페글 미리보기
아니라 걷기 운동 효과, 걷기 운동 효능, 걷기 운동 방법, 걷기 운동 시간 등을 알아보려고 한다. 만석 공원으로 1만 보 걷기 운동을 나가면 공원에 운동전 올바른 스트레칭에 대한 설명과 방법에 대해 표기해 놓은 표지판이 있다. 무작정하는 운동은...
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1만보 걷기는 잊어라 2023.11.16해당카페글 미리보기
보 걷기는 잊어라 하루에 계단 5층을 걸어 올라가는 것 만으로도 죽상동맥경화증 등 심혈관 질환 발병률을 최대 20% 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 연구진은 45만 8860명의 데이터를 기반으로 가족력과 유전적 정보 등을 고려해 연구 참가자의...
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‘하루 1만보 걷기’ 어렵다?…2400보만 걸어도 ‘건강’에 도움 2023.08.09해당카페글 미리보기
naver.com/mnews/article/016/0002181113?sid=103 ‘하루 1만보 걷기’ 어렵다?…2400보만 걸어도 ‘건강’에 도움 건강에 좋은...효과가 가장 좋을까. 하루 걸음 수가 많을수록 건강 효과는 커지며, 2400보만 걸어도 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이...
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2023-9-26 배산 맨발걷기 1만보 고행 21일차 2023.09.16해당카페글 미리보기
주는 보약 지압이요 자연 발 마사지라고 한다. 맨발걷기는 발바닥 지압 효과가 아주 좋다. 발 지압을 하면 스트레스와 휴식...피로, 수면 개선에 도움을 줍니다. 내가 21일차 배산을 1만보 맨발걷기 등산을 실천해 보니 잠이 잘오고 혈액순환이 좋아져...
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“하루 1만보 걷기 건강에 좋을까?” 걷기에 대한 잘못된 상식 5가지 2023.07.02해당카페글 미리보기
연구에 따르면 하루에 7,500보를 넘어서면 건강 증진 효과가 크게 나타나지 않았다고 하며, 최근 연구에 따르면 하루에 7,000보...이후의 사망 가능성이 최대 70%까지 줄었다고 합니다. 1만보 걷기도 좋지만 자신에게 맞게 끔 운동량을 조절하시고 늘려...
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1만 보 걷기, 유행 지난 운동법? 2022.12.03해당카페글 미리보기
떠돈다. 어떤 게 바른 정보인지, 어떻게 걸어야 가장 효과가 좋은지를 건강 의료 매체 ‘에브리데이헬스’를 토대로 살펴본다...More)’ 설립자인 에이미 밴덤 박사는 “많은 사람이 하루 1만 보 걷기를 목표로 하지만, 이 수치는 과학적 근거가 아닌...