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해도 체지방을 빠르게 태우고 운동 후에도 칼로리 소모가 계속 이어지는 장점이 있다. 반면, 1시간 이상 가벼운 걷기만 한다면 칼로리는 소모되지만 지방 연소 효과는 상대적으로 낮을 수 있다. 운동 시간보다 운동 강도와 방식을 먼저 점검해야 한다...

몸에 미치는 구체적인 효과를 알아봅니다. 1.혈당조절효과 식사를 하면 혈당이 급격히 올라갈 수 있는데, 식후 1시간 동안 걷기는 이를 효과적으로 조절하는 데 도움을 줍니다. 국제 스포츠 의학 저널에 발표된 연구에 따르면, 식후 15~30분 동안 가벼운...

머ㅓ가 더 운동효과 잇어요?

걷기도 1시간씩 꾸준히 하면 효과나려나 1달에 1키로식 뺘고싶음