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단백질 섭취량 계산 1일 단백질 섭취량 하루섭취단백질 2024.07.16해당카페글 미리보기
근육량 감소를 방지하기 위해 기본 섭취량에 0.2g/kg 더 섭취하는 것이 좋습니다. 건강 상태: 특정 이 있는 경우, 전문가와 상담...섭취할 수 있습니다. ** 동물성 식품:** 고기: 닭가슴살, 소고기, 돼지고기, 생선, 계란 등 유제품: 우유, 치즈, 요거트...
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국민 70% 1일 고기 섭취량 부족 2015.08.21해당카페글 미리보기
생명공학과 최윤재 교수는 "국내 장년층에서 노년층의 육류 섭취량이 너무 적다는 것이 문제"이며 "노인의 육류 섭취가 권장량에...수행에 심각한 지장을 초래할 수 있다"고 지적했다. ◆ 육류 1일 권장량 섭취하면 빈혈 예방에 효과적 문 교수의 연구에서...
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뇌졸중 막으려면… ‘이 기름’ 어느 정도는 먹어야 한다 2024.09.24해당카페글 미리보기
막자는 것이 1차예방이다. 그 첫째 인자가 고혈압으로 1일식염 섭취량을 5∼10g이하로 줄이고 혈압강하제를 복용해야 하는데...가능한 동물성지방 섭취를 줄인다. 그렇다고 무조건 고기를 피할게 아니라 단팩질이 많은 살코기는 섭취해야 하며 특히 생선...
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염증을 일으키는 질문: 붉은 고기는 결국 몸에 그렇게 나쁘지 않을 수도 있습니다 2023.11.07해당카페글 미리보기
음식 섭취량과 여러 바이오마커를 평가하는 것 외에도 연구자들은 혈액 내 다양한 음식 섭취 대사산물도 측정했습니다. 혈장...지수(BMI)에 맞춰 조정했을 때 가공되지 않은 붉은 고기(쇠고기, 돼지고기, 양고기) 섭취가 염증 지표와 직접적인 관련이...
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세계시장 석권한 K-라면 2024.07.14해당카페글 미리보기
사람에게 고기를 잡는 법을 가르쳐주면 평생 먹을 수 있다지만, 인스턴트 라면을 주면 그 무엇도 가르쳐줄 필요 없이 평생 먹을 수 있다’ 이렇듯 전 세계적으로 사랑을 받는 라면의 원조는 어디일까요? 이러한 논쟁은 오래전부터 이어져 왔어요 중국...
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한 시간에 한잔 ... 1일 물 섭취량 (ML) ' 체중* 30' 이 적당 2021.07.08해당카페글 미리보기
잔 ... 1일 물 섭취량 (ML) ' 체중*30' 이 적당 물 적정 섭취량은 날씨, 활동량, 체중 등에 따라 달라진다. 하루에 마셔야 할 적정 섭취량을 손쉽게 계산하는 방법이 있는데, 체중에 30을 곱하면 된다. 60㎏인 사람은 하루에 1800mL(1.8L)의 물이 적정량...
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상추의 놀라운 효과 4가지 2024.06.05해당카페글 미리보기
싶다면 생고기, 가금류, 해산물과 상추는 별도의 도마를 사용해야 한다. 냉장실 보관 온도는 5℃ 이하가 바람직하며, 상온에 두는 시간은 웬만하면 2시간 이내가 좋다. 출처: https://kormedi.com/1687738 상추는 중국뿐 아니라 우리나라에서 약재로 써...
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왕의 채소 아스파라거스, 비타민k 다량함유_엽산 1일 섭취량의 56%나 들어 있어! 2020.06.09해당카페글 미리보기
구운 고기와 함께 즐긴 채소가 아스파라거스였다. 2000년이 넘는 역사를 지닌 아스파라거스는 고대 이집트의 벽화에도 그려져 있고 의약적인 목적으로 재배되었다. 아스파라거스는 그리스어 ‘아스파라고스’에서 유래했으며, 이는 원래 페르시아어...
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나이 들수록 줄어드는 근육… ‘이 식품’ 자주 먹으면 늘어나 2024.04.12해당카페글 미리보기
단백질 1일 권장 섭취량의 20%를 보충할 수 있다. 특히 달걀흰자에는 단백질이 약 3.5g이 들어 있고, 지방이 거의 없어 근육을 키울 때 먹기 좋다. 달걀의 단백질은 완전 단백질로 분류되는데, 완전 단백질은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 모든...
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"고기보다 대장암 높이는 '이것'… 딱 이만큼만 드세요" 2023.07.21해당카페글 미리보기
암 발병 위험도가 17%, 18% 증가한다. 우리나라 하루 평균 섭취량은 적색육 69.5g, 가공육 10.3g 정도인 것을 고려하면(2016년 국민건강영양조사), 대장암 발병에 더 큰 영향을 미치는 건 고기보단 음주다. 꼭 마셔야 한다면 권장 섭취 기준량 이내로만...