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단백질 섭취량 계산 1일 단백질 섭취량 하루섭취단백질 2025.01.25해당카페글 미리보기
살, 생선 콩류: 두부, 콩, 렌틸콩 유제품: 우유, 요구르트, 치즈 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 달걀: 계란흰자 단백질 섭취 시 주의사항 과도한 섭취: 신장에 부담을 줄 수 있으므로 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 균형 잡힌 식단: 단백질...
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비타민C 효능 권장량 메가도스 고용량 요법 부작용은? 2025.03.16해당카페글 미리보기
피부, 혈관, 뼈, 연골 등 우리 몸의 결합 조직을 구성하는 단백질로, 상처 치유, 피부 건강 유지, 혈관 강화 등에 기여합니다...도와 빈혈 예방에 기여합니다. 비타민 C 권장량 한국인의 비타민 C 1일 권장 섭취량은 성인 남녀 기준 100mg입니다. 하지만...
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피부 거칠어지고, 우울감까지… 단백질 부족 신호 5 2023.08.14해당카페글 미리보기
수 있기 때문에 한끼에 몰아서 먹는 것보다는 매끼 분산해서 먹는 편이 영양 성분을 흡수하는데 보다 유리하다. 단백질 1일 섭취 권장량은 체중 1kg당 0.8g으로, 자신의 체중이 60kg이라면 48g 정도의 단백질 섭취가 필요하다. 단백질 섭취가 부족할 때...
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우린 그래도 매일 단백질 부족을 걱정한다 2024.12.01해당카페글 미리보기
섭취 권장량을 체중 60kg 성인 기준 약 48 gram(RDA 0.8g/kg/day)으로 볼 때 어떤 종류의 식사를 하더라도 단백질 부족은 일어나지 않았다. 특히 비건(완전채식)인 경우에도 하루 필요량의 50% 이상 초과 섭취하는 것으로 나왔다 (아래 그래프) [4]. 단식...
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‘단백질’ 부족할 때(?)... ⇒ 나타나는 ‘몸의 변화’(?) 2023.04.17해당카페글 미리보기
수 있기 때문에 한 끼에 몰아먹는 것보다는 매끼니 분산해 먹는 편이 영양 성분을 흡수하는데 보다 유리하다. 단백질 1일 섭취 권장량은 체중 1kg당 0.8g으로, 자신의 체중이 60kg이라면 48g 정도의 단백질 섭취가 필요하다. 그렇다면 단백질 섭취가 부족...
