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피부 거칠어지고, 우울감까지… 단백질 부족 신호 5 2023.08.14해당카페글 미리보기
수 있기 때문에 한끼에 몰아서 먹는 것보다는 매끼 분산해서 먹는 편이 영양 성분을 흡수하는데 보다 유리하다. 단백질 1일 섭취 권장량은 체중 1kg당 0.8g으로, 자신의 체중이 60kg이라면 48g 정도의 단백질 섭취가 필요하다. 단백질 섭취가 부족할 때...
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인천복싱 정우관 운동 후 단백질 무조건 많이 먹어야할까? 2024.07.03해당카페글 미리보기
운동 후 피스타치오 추천드립니다~~~♡ 피스타치오는 1일 권장량 28g 기준(약 40알_160kcal), 6g 의 단백질이 들어 있어요...근육량이 많아질까요? 인생은 고기다!! 외치며 습관화된 육류섭취, 근육성장을 위한 무조건적인 단백질 쉐이크 섭취!! 먹기만...
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‘단백질’ 부족할 때(?)... ⇒ 나타나는 ‘몸의 변화’(?) 2023.04.17해당카페글 미리보기
수 있기 때문에 한 끼에 몰아먹는 것보다는 매끼니 분산해 먹는 편이 영양 성분을 흡수하는데 보다 유리하다. 단백질 1일 섭취 권장량은 체중 1kg당 0.8g으로, 자신의 체중이 60kg이라면 48g 정도의 단백질 섭취가 필요하다. 그렇다면 단백질 섭취가 부족...
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근육의 재료가 되는 단백질 어느 정도 섭취하면 좋은가?…다이어트해서 부족하면 살찌기 쉬운 몸이 2022.08.27해당카페글 미리보기
25그램, 낫토 17그램입니다。 Q 1일에 어느 정도 섭취하면 좋을까? A 후생노동성의 식사섭취기준에서는, 1일의 단백질의 권장량은, 18세이상의 남성에서 60~65그램, 여성은 50그램입니다。 단, 근육운동을 하고 있는 사람은, 이것으로는 불충분。 체중...
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농부마을 고구마입니다. 2024.05.29해당카페글 미리보기
성인 1일 섭취 권장량은 600㎎ 정도로 미량요소의 하나이다. (6) 중국문헌에 알려진 고구마의 약리작용 고구마를 썰어 말린 것으로 고구마 차를 만들어 마시면 갈증을 해소해 준다. 신장과 지라 및 위장에도 좋고 혈당 농도를 저하시키며 면역조직을 강화...