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브로콜리, 녹차 등에 많이 들어있습니다。 후생노동성이 정한 「일본인의 식사섭취기준（2020년판）」에서의 성인의 비타민C권장량은, 1일100mg。 이것은, 레몬과즙이나 삶은 브로콜리로 약200g, 시금치라면 겨울나기에 삶은 것으로 330g（약1.5단）이...

때문에 권장량의 비타민 C를 섭취하는 것만으로는 충분하지 않을 것 같다. 즉, 대사증후군을 가진 사람들은 다른 사람들과 같은 양의 비타민 C를 섭취할 수 있지만, 그들의 상태가 이 비타민의 신체를 고갈시키기 때문에, 그들의 수치는 더 낮게 유지될 것...

건강 궁합 이야기 단감 효능 함께 먹으면 좋은 음식 ​단감 100g에 비타민C 110mg 함유되어 있어요.​하나 먹어도 성인 비타민C 1일 권장량을 채울 수 있다. 단감과 함께 먹으면 좋은 음식으로는 수정과, 우유, 보리차가 있죠. 수정과는 감의 탄인과 비타민을...

그리고 권장량에 대해 알아보고자 합니다. 비타민C 하루권장량은 얼마인가요? 한국영양학회에서는 성인기준 1일 100mg~200mg 의 비타민C를 섭취하도록 권장하고 있습니다. 그러나 최근 연구결과에 따르면 500mg이상 복용해도 큰 부작용이 없다는 결과가...