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단백질 많은 음식 순위 1일 단백질 섭취량 과다섭취 2025.01.26해당카페글 미리보기
단백질 섭취는 신장에 부담을 주어 기능 저하를 일으킬 수 있습니다. 체중 증가: 단백질은 칼로리를 함유하고 있기 때문에 과도하게 섭취하면 다른 영양소 섭취를 줄이고 결국 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 단백질 균형 잡힌 식단 구성하기 균형 잡힌...
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1일 3식, 과식이 만성 피로를 만든다. 2024.05.16해당카페글 미리보기
있겠지만, 이런 증상들은 어쩌면 과식 (특히 당질에 과다 섭취)에서 오는 것일 수도 있다. "나는 하루 세 번 규칙적으로 식사를...될 수 있다. 성인 한 명이 필요로 하는 1일 총 칼로리는 1800~ 2,200kcal의 전후라고 한다 . 현대인들 중에서도 외식이...
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제로 칼로리 음료수, '발암 물질 가능' 아스파담, 먹어도 괜찮을까? 2023.09.19해당카페글 미리보기
단맛을 낼 수 있어 '제로 칼로리' 음료에 많이 쓰이고 있는데 2019년 조사에 의하면 한국 사람의 아스파담 평균 섭취량은 1일 섭취허용량의 0.12%로 매우 낮은 수준이라고 합니다. 아스파담 등의 인공감미료를 넣은 제로 칼로리 식품이 무척 흔해졌는데...
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마누카꿀 당뇨 등급별 효능 칼로리 및 먹는법 2025.01.26해당카페글 미리보기
건강 개선 및 면역력 증진에 적입니다. 마누카꿀의 칼로리 마누카꿀의 칼로리는 10g당 약 30~42kcal로 일반 꿀과 비슷합니다...꾸준히 확인해야 합니다. 마누카꿀 먹는 법 직접 섭취: 1일 1~2 티스푼 정도를 물에 타서 마시거나 요구르트에 섞어 먹습니다...
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김치의 효능과 섭취 시 주의 사항 2024.11.26해당카페글 미리보기
낮은 칼로리뿐만 아니라, 김치에 들어가는 고추의 캡사이신 성분이 교감신경을 활성화해 신진대사를 촉진하고, 지방 분해와 연소를 돕는 효과가 있습니다. 셋째, 변비 예방에 효과적입니다. 김치의 발효 과정에서 생기는 유산균이 장내 유익 미생물의 증식...
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낫또 효능과 올바른 섭취 방법 2025.02.13
생성되는 면역 증진 물질 함유 낫또의 영양성분과 칼로리 낫또 1팩(50g) 기준: - 칼로리: 약 100kcal - 단백질: 8.5g - 지방: 5g...반응 주의 올바른 낫또 섭취 방법 1. 아침 공복에 섭취하는 것이 가장 효과적 2. 1일 1팩 정도가 적정 섭취량 3. 따뜻...
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샐러드, 훈제오리고기 2023.06.28
한달간 정제탄수화물(빵,떡,면,과자,음료수,아이스크림)끊고 다이어트 하는 테이블. 먹은 것 사진 올리고 간단 메모만 가능. 6/28 수 (1일) 아침2: 샐러드 무칼로리 소스 훈제오리고기 섭취 배고프다…