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콤부차의 효능과 1일 적정 섭취량 2024.03.24해당카페글 미리보기
있습니다. 이번 글에서는 콤부차의 주요 효능 8가지와 1일 적정 섭취량에 대해 알아보겠습니다. ## 콤부차의 효능 1. 면역력...대사를 촉진합니다. 2. 다이어트 지원: 콤부차에는 칼로리가 낮고 식이 섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 또한...
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우린 그래도 매일 단백질 부족을 걱정한다 2024.12.01해당카페글 미리보기
requirement), 적정섭취량(AI, adequate intake), 상한섭취량(UL, tolerable upper intake level)이 그것이다. 영양권장량(RDA)은 평균필요량(EAR)에 표준편차 2배를 더한 것으로, 건강한 집단 대부분(97.5%)의 필요량을 만족하게 하는 섭취량이기에 특정...
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유산소 운동만으로 다이어트가 힘든 이유 2024.11.28해당카페글 미리보기
우리는 1일 총칼로리 소모량의 약 60~70%를 기초대사로 소모한다. 또한 기초대사량에서 근육이 소비하는 칼로리는 60% 정도로, 근육을 사용하지 않고서는 총칼로리 소모량을 증가시키기 어렵다. 즉 유산소운동만 하는 다이어트는 단기간 효과는 있겠지만...
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기초대사량 및 1일 필요 칼로리 2011.08.08해당카페글 미리보기
칼로리 - 1일 필요 칼로리: 2232 * 1.4 ~ 1.6 = 3125 ~ 3571 이라는 계산이 나옵니다. 그럼 저 같은 경우에는 음식 조절을 하더라도 최소한 3100 ~ 3500 정도는 하루에 섭취를 하면서 식이요법 + 운동을 해야 한다는 뜻인가요? 연말까지 12키로 감량을...
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WHO 1일 적정 알코올섭취 권장량 2012.12.10해당카페글 미리보기
WHO 1일 적정 알코올섭취 권장량 구분 성인남자 알코올 섭취량(g) 성인여자 알코올 섭취량(g) 저 위험군 1~40 1~20 중간 위험군 41~60 21~40 고 위험군 61~100 41~60 매우 위험군 101+ 61+ ※ 술을 섭취할 경우 WHO에서 권장기준으로 제시 2) 주종별...
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낫또 효능과 올바른 섭취 방법 2025.02.13
생성되는 면역 증진 물질 함유 낫또의 영양성분과 칼로리 낫또 1팩(50g) 기준: - 칼로리: 약 100kcal - 단백질: 8.5g - 지방: 5g...1. 아침 공복에 섭취하는 것이 가장 효과적 2. 1일 1팩 정도가 적정 섭취량 3. 따뜻한 밥과 함께 먹으면 맛있게 섭취 가능...