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우리는 1일 총칼로리 소모량의 약 60~70%를 기초대사로 소모한다. 또한 기초대사량에서 근육이 소비하는 칼로리는 60% 정도로, 근육을 사용하지 않고서는 총칼로리 소모량을 증가시키기 어렵다. 즉 유산소운동만 하는 다이어트는 단기간 효과는 있겠지만...

칼로리 - 1일 필요 칼로리: 2232 * 1.4 ~ 1.6 = 3125 ~ 3571 이라는 계산이 나옵니다. 그럼 저 같은 경우에는 음식 조절을 하더라도 최소한 3100 ~ 3500 정도는 하루에 섭취를 하면서 식이요법 + 운동을 해야 한다는 뜻인가요? 연말까지 12키로 감량을...

WHO 1일 적정 알코올섭취 권장량 구분 성인남자 알코올 섭취량(g) 성인여자 알코올 섭취량(g) 저 위험군 1~40 1~20 중간 위험군 41~60 21~40 고 위험군 61~100 41~60 매우 위험군 101+ 61+ ※ 술을 섭취할 경우 WHO에서 권장기준으로 제시 2) 주종별...

키워드 ‘적정 칼로리, 운동, 균형 잡힌 영양’ 날씨가 따듯해지면서 겉옷이 얇아지고 몸매가 점점 옷 밖으로 드러나는 계절. 활동량이 적었던 겨울 내내 몸에 쌓인 살을 보며 후회하는 사람이 많아지는 계절이다. 살을 빼기 위해서는 적당히 먹고 몸을...

그러다 요즘최근 심심해서 칼로리계산을 해봤는데 의외로 재밌더라구요..ㅎ 그래서 연습장같은곳에 하루동안 먹었던 음식과 1일 적정권장량을 체크하고...나름대로 뿌듯합니다.ㅎㅎ 위에서 말씀드렸듯이 예전엔 식이는 거의 신경쓰지않은체 그저 강도높은...

8월 1일, 일요일, Caracas, Nuestro Hotel (오늘의 경비 US $86: 숙박료 25,000, 아침 8,000, 점심 8,000, 저녁 18,000, 맥주 1,000, 지하철 1,200, 인터넷 1,000, 해먹 2개 $62, 환율 US $1 = 2,600 bolivar) 어제 밤엔 잘 잤다. 그런데 모기에 물린 것...

거리, 칼로리까지 볼 수 있다. 내가 8,000 걸음 달성을 성공한 날짜를 한눈에 확인할 수 있는 것도 뿌듯했다. 여러 심리 검사 기능도 새롭게 생겼다고 하니, 찬찬히 둘러보고 이용해 봐야겠다. 특히 보건소에서 대사증후군 관리를 받고 있다면, 이번에...

조절: 적정 체중을 유지하기 위해서는 올바른 식단과 신체활동이 필수적으로 요구된다. 사람에 따라 체중 조절을 위한 신체활동량에는 차이가 있지만, 일주일에 150분 이상 중강도 유산소 운동은 체중 유지에 도움이 된다. 2) 기분전화 및 정신건강: 규칙...

기름으로 1일 1~2 큰 술 정도만 조리에 사용할 것 <술>: 절대 금주 <피해야 할 식품>: 사탕. 아이스크림. 청량음료. 케이크. 초콜릿 등 달 거나 지방이 많이 포함된 간식. 포화 지방산이 많은 라면. 커피. 크림. 스낵류. <중국> 음식 <패스트푸드>등 <지방...