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음식이 종합 비타민제?...철분, 구리까지 품고 있는 8가지 식품 2024.10.13해당카페글 미리보기
뼈를 건강하게 하는 비타민K1이 많이 들어 있다. 신선한 케일 한 컵(21g)에는 비타민K1 하루 권장 섭취량의 68%, 비타민C 1일 권장 섭취량의 22%가 들어 있다. 게다가 섬유질, 망간, 비타민B6, 칼륨, 그리고 철분도 풍부하다. 쇠고기 간=간은 가장 영양가...
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단백질 많은 음식 순위 1일 단백질 섭취량 과다섭취 2024.10.24해당카페글 미리보기
식품입니다. 4. 쇠고기 안심 (26g 단백질/100g) namu.wiki 쇠고기 안심 고급스러운 의 안심은 단백질 함량도 높고, 아연과 철분 등 미네랄도 풍부합니다. 5. 흰살 생선 (20g 단백질/100g) 흰살 생선 연어, 닭가슴살, 참치 등 흰살 생선은 저지방, 고단백질...
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건강정보> 채식 좋아하는 사람들을 위한 철분 식품 7 2023.04.01해당카페글 미리보기
철분은 적은 양이 필요한 영양소이므로 평소 균형잡힌 식단을 유지하면 철분 필요량을 채울 수 있기 때문이다. 철분 권장 섭취량은 개인별로 차이가 있다. 철분 1일 권장 섭취량은 임신부는 20~45㎎, 12~49세 여성과 12~18세 남성은 10~20㎎이다. 11...
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바나나 효능 5가지, 부작용, 바나나 섭취량, 고르는법, 보관법 2023.04.08해당카페글 미리보기
이며 1일 권장섭취량은 성인 기준 2개예요. 바나나 효능 ▶ 다이어트 바나나는 식이섬유가 풍부해 소화기능을 돕고 다이어트에 도움이 돼요. 바나나에 포함되어 있는 양질의 탄수화물이 피로 해소를 돕고 비타민이 풍부해 다이어트나 운동하는 분들이 간식...
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철분 부족 임산부 철분 마더스밸런스3 수유부영양제 2024.10.24해당카페글 미리보기
마더스밸런스3를 선택했습니다. 철분 함량이 높음: 1회 섭취량당 27mg의 철분이 함유되어 있어 빈혈 예방에 효과적입니다...엽산과 아기의 뼈 발달에 중요한 칼슘도 함께 함유되어 있습니다. 간편한 1일 1회 섭취: 1일 1회 식사와 함께 섭취하면 되어 번거...