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[ 칼륨 많은 음식 ] 칼륨이 많은 음식 바나나 칼로리 바나나효능 ( 칼륨과다 칼륨부족 칼륨영양제 ] 2024.03.06해당카페글 미리보기
저해 하기도 한답니다. 신장의 기능이 저하되게 되면 칼륨의 섭취량을 조절해야한답니다. 장관이나 혈관영양을 통해서 칼륨의...칼륨 권장량 ] 우리나라 성인의 경우 1일 칼륨의 권장량은 남녀 무도 4.7g이랍니다. [ 칼륨식품 ] 칼륨은 거의 대부분...
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감자는 탄수화물 덩어리? 고혈압·심혈관질환 예방하는 칼륨의 왕 2024.06.26해당카페글 미리보기
권장 섭취량은 약 3500mg이다. 굽거나 삶은 감자가 칼륨 보충제보다 수축기 혈압을 더 잘 떨어뜨리는 것으로 조사된다. 혈압에는 감자다. 고흐 <감자>의 교훈. 우유 마시는 사람보다 우유 배달하는 사람이 더 건강하다고 했던가. 캐서 먹는 감자가 제일...
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바나나 효능 5가지, 부작용, 바나나 섭취량, 고르는법, 보관법 2023.04.08해당카페글 미리보기
소개해 볼게요. 칼로리 및 하루 섭취량 바나나 100g당 93kcal 이며 1일 권장섭취량은 성인 기준 2개예요. 바나나 효능...즐겨 찾기도 해요. ▶혈압 조절 식약처에 따르면 바나나에 칼륨이 풍부해 세포의 삼투압과 몸속의 수분평형을 유지해 몸속의 나트륨...
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그린 골드 키위 효능 칼로리 알레르기 2024.07.16해당카페글 미리보기
1. 그린 키위와 골드 키위의 영양 비교 영양소 그린 키위 골드 키위 비타민 C 93mg (1일 권장 섭취량의 104%) 64mg (1일 권장 섭취량의 72%) 섬유질 2.1g 1.6g 칼륨 562mg 422mg 엽산 22mcg 17mcg 루테인 30mcg 20mcg 액티니딘 풍부함 적음 Sheets로...
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생당근 효능 당근 1개 칼로리 섭취방법 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
영양소: 생 당근 1개에는 다음과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A: 1일 권장 섭취량의 220% 비타민 K: 1일 권장 섭취량의 13% 식이섬유: 2.8g 칼륨: 320mg 엽산: 8mcg 망간: 0.3mg 3. 생 당근 맛있게 즐기는 방법 3.1 스틱 채소: 당근...
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상추의 놀라운 효과 4가지 2024.06.05해당카페글 미리보기
특히 칼륨을 비롯해 상추에 풍부한 무기질은 피를 맑게 하는 청혈작용을 해 몸속 노폐물을 배출시킨다. 숙취로 인해 두통이 심할 때도 상추가 효과적이다. 숙취의 원인인 알코올 분해 부산물 배출에 도움을 주기 때문이다. 덧붙여 고기를 먹을 때도 상추를...
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겨울철에 활력을 가져다 주는 과일과 견과 5가지 2024.02.10해당카페글 미리보기
성인의 1일 권장섭취량은 300mg이다. 대표격인 레몬은 비타민 C가 풍부해 면역체계를 증진시켜 감기나 독감과 각종 감염성 질환으로부터 우리 몸을 지키는데 도움이 된다. 또한, 추위로부터 우리 몸은 더 많은 피로감을 느끼게 되는데 풍성하게 함유된...
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구기자의 먹으면 좋은점 안좋은점 구기자차 먹으면 좋은점 건구기자 2024.07.17해당카페글 미리보기
촉진 칼륨: 혈압 조절, 체내 나트륨 배출 촉진 철분: 빈혈 예방, 피로 회복 2. 구기자의 다양한 피로 회복 및 활력 증진: 구기자의 주요 성분인 시안틴은 피로를 유발하는 활성산소를 제거하고 에너지 대사를 촉진하여 피로 회복과 활력 증진에 도움을...
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단백질’이 부족할 때 몸에서 보내는 신호들 2024.03.21해당카페글 미리보기
단백질 1일 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g이다. 만약 체중이 60kg이라면, 하루에 48g 정도의 단백질을 섭취해야 한다. 다만 우리 몸은 한번에 20~30g의 단백질만 흡수할 수 있다. 이에 한 번에 많이 먹는 것보다 매끼니 분산해 먹는 편이 좋다. 단백질을...
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나트륨 - 과자 1봉지가 1일 섭취량 초과하는 상황 2017.11.28해당카페글 미리보기
나트륨과 칼륨 농도가 조금만 증가해도 혈압과 심장 운동에 큰 영향을 미친다. 나트륨 섭취가 과다하면 수분 평형 조절 기능에 의해 혈액의 부피가 증가하고 이것이 동맥 혈압에 큰 영향을 주어 고혈압을 일으키거나 신장에 무리를 주게 된다. 체내 나트륨...