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인천복싱 정우관 다이어트 할 때 탄수화물 먹어도 될까? 2024.05.15해당카페글 미리보기
까닭으로 우리 스스로 적절하게 탄수화물을 조절하여 먹어야 하는 시대에 살고 있습니다. 한국영양학회에 따르면 탄수화물 권장 섭취량은 1일 100 g입니다. 햇반 큰 공기 300g짜리가 탄수화물 100g에 해당 되는데요. 하지만 영양의 핵심은 균형이기 때문에...
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헬스 시리즈 12탄 너네 하루 단백질 섭취량은 채우고있지?! 2024.05.24해당카페글 미리보기
여성 》 1일 단백질 섭취량 몸무게 1kg x 1g or 1.5g 그럼 60kg일경우 하루 60그람에서 90그람은 먹어야해 운동 유무랑 상관없이 드세요 닭가슴살의 경우 한덩이에 23g정도 들었다고 보면 됨 그럼 매일매일 3덩이~4덩이는 먹어야 하는 것 소고기는 100그람...
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다이어트 보조제도 적정 섭취량 지켜야 하는 이유 2023.08.27해당카페글 미리보기
HCA)이 다량 함유돼 있는데요. HCA는 체지방으로 전환되는 탄수화물의 흡수를 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 또 식욕 억제를...분비를 증가시키는 효능도 있고요. 하지만 1일 적정 섭취량 750~2800mg을 넘어설 경우 간 손상의 위험성이 있고 이뇨...
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■ 식사 중에 탄수화물 섭취, 55-65% 정도가 적당! 2023.01.30해당카페글 미리보기
커지자, 한국영양학회가 2020년 처음으로 탄수화물의 평균 필요량을 설정한 것이다. 1일, 탄수화물 최소 섭취량은 얼마나 될까? 탄수화물 최소 섭취량은 모든 연령에서 1일 100g이고, 권장 섭취량은 1일 130g이다. 밥 한 공기에 100-150g 쌀이 들어간다...
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‘탄수화물 끊어볼까?’ 하루에 최소 ‘이만큼’은 먹어야 2023.07.04해당카페글 미리보기
싸우는 항체 생성에 도움을 주기 때문이다. ◇식사량의 55~65%를 탄수화물 식품으로 한국영양학회에 따르면 탄수화물 권장 섭취량은 1일 100g이다. 햇반 큰 공기 300g짜리가 탄수화물 100g에 해당한다. 하지만 영양의 핵심은 ‘균형’이기 때문에 탄수화물...
