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날의 식단, 운동 등 기록을 달아주면 돼요 •밀린 기록 나중에 적어도 괜찮습니다! •인증 사진은 필수는 아니며, 운동 사진...인증댓 ㄴ🌱(워치 운동 화면 캡쳐) 점심 일반식, 저녁 샐러드, 수영 1시간 ㄴ 👽(식사 사진) 간헐적 단식 지킴! 1주일 경과 -1.1...

>> 다이어트, 다이어트 노래를 부르면서 달리는거 말고는 진짜 식단은 맘대로 먹고 있거든요. 다만 완전 주당인 제가 지금 만 4개월째 금주는 성공 중이에요. 올해 1월1일부터 술 안 마시고 있어요. 장박 캠핑 중이라 캠핑 갈 때마다 그리고 봄바람 기운이...

1주일 식단짜기.hwpx 41.61KB 다이어트 기준 식단 1) 일요일 <아침> 405kcal * 현미 잡곡밥 2/3공기 * 김치찌개(돼지고기 50g, 배추김치 100g, 두부 80g, 파, 마늘 조금씩) * 오이무침(오이 100g, 양파 조금, 참기름, 마늘 조금) <점심> 392...

돼 식단 관리를 멈추면 체중이 다시 증가하는 요요 현상이 일어나게 된다. ◇아침 식사 거르기 아침 식사를 거르면 계획되지...체중 감량을 돕는다. ◇간식 섭취 열량 계산하지 않기 다이어트를 할 때는 아무리 적은 양이라도 섭취한 모든 식품의 열량을...