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한다. ◉ 아마씨 차 ❒ 재료 아마씨 1티스푼 (5 g) 끓는 물 1컵 (250 ml) ❒ 만드는 방법 먼저 아마씨를 끓는 물과 함께 컵에...적당한 온도가 되면 마신다. ❒ 주의 사항 하지만 몇 가지 사항을 유의해야 한다. 아마씨의 부정적인 영향에는 다음이 있다...

콩 1컵(140mg), 뼈 있는 통조림 연어 85g(180mg), 연어 회·구이 등으로 섭취할 수 있다. 2.비타민D가 풍부한 음식 칼슘과 함께 작용해 뼈를 튼튼하게 해준다. 몸 안에 비타민D가 없으면 칼슘을 음식에서 제대로 흡수할 수 없다. 칼슘이 부족하면 몸이...

물 1컵 (250 ml)를 부어요. 매운맛을 내기 위해 고추는 처음부터 넣고 끓입니다. 중불에서 익혀가며 양념을 끼얹으며 끓여요. 이따금씩 위치를 살짝 바꿔주는데 너무 힘주면 갈치가 부서지니까 살살~ 양념장이 거의 졸아들 때까지 끓입니다. 마무리로 대파...

주스 1컵 대용량 올리브유 450 ml, 자몽주스 2컵 적정한 올리브유의 양에 대해서는 각자의 몸 상태에 따라 다를듯 합니다. 보통 양으로도 좋은 결과를 낸다는 사람도 있고 더블 용량으로 해서 더 좋은 결과를 얻었다는 사람도 있고 드물게 대용량으로...