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부드럽고 포근하고 전기통하듯이 지리지리 뭉글뭉글 했었는데 이런 아픈 통증은 처음이라 식은땀이 날정도였습니다 명상 10분 마치고 겨우 눈을 뜨고 숨을 내쉬었습니다 너무 아퍼서 등을 기대고 겨우 앉았습니다 일어나는 순간 어~~~~😲😲😲 명상중에 숨못...

일상생활에서 적용할 수 있도록 숙제를 부여하는데 1회기에는 자애경 독송에 관한 효과를 알려주고, 자애경을 매일 읽고 10분 명상할 것을 제안한다. 또한 '알아차림 팔지'를 만들어주고 일상에서 스트레스나 부정적 감정이 올라올 때 호흡 명상을 기억...

https://www.youtube.com/watch?v=_MTd1opMBk0&t=3s

알아차림 하고자 한다. 11/11 (월) 음식 명상 10분 아침에 일찍 출근하여 김밥 한줄과 함께 조용한 곳을 찾아 10분 동안 음식명상을 하였다. 반듯이 의자에 앉아, 김밥 꼬다리를 한입 입에 넣고 눈을 감았다. 천천히 씹으며 맛과 식감을 관찰하고자 했으나...

[청소년을 위한 10분 명상] 싱잉볼 명상_ 1개의 음│마음을 차분하게 하고 싶을 때│시험 불안과 스트레스 해소 https://www.youtube.com/watch?v=OklHWSPX09k&list=PLSJMkfbCPzGcydB7ZDrzbSg_CNKj9GGve&index=25&t=32s 해소되지 않는 스트레스로 몸과...

마음이 차분해지는 힐링음악🌲하루10분 만병을 치료 해주는 힐링 명상 기치료 음악 및 영상 - 아침음악 - 힐링음악 - 명상음악 - 스트레스해소음악 Beautiful Relaxing Piano 구독자 12.3만명 https://www.youtube.com/watch?v=qIPAmV75PiQ&t=12s

자리에 앉아 속이 더부룩 했다. 들 숨 날 숨에 집중하는 호흡 명상을 했다. 복부에 숨을 가득 채우고 비우고를 반복하니 10분 명상의 말미에는 속이 좀 편안해진 것 같았다. 잠 잘자고, 빈 속에 하는 명상이 제일 좋은 것 같다. 10/27 아침 걷기 명상. 발...

동안 느꼈던 감정"을 적어보는 것도 좋아요. 자신을 더 잘 알게 되고, 생각을 정리하는 데 도움이 돼요. 4. 명상이나 깊은 호흡 매일 10분 동안 명상하거나 깊은 호흡을 하면 정신적으로 훨씬 편안해지고 집중력도 향상될 수 있어요. 마음을 비우고 현재에...

줄여보고자 마련한 것이 바로 인터넷 빛(VIIT)명상이다. 이는 인터넷에 접속해 컴퓨터를 사용하기 전 약 5분에서 10분 정도 빛(VIIT)명상을 할 수 있도록 만든 프로그램인데, 다양한 상황에서 요긴하게 활용되고 있다. 한 고등학생이 이유를 알 수 없는...