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춘천마라톤 개인기록자 및 무사완주자 진심으로 축하드립니다 마지막 남은 기회 안성마라톤 - 13일 5번의 훈련 안성마라톤 멋진 기록 바랍니다, ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 10월 28일 월요일 훈련일지 3km 워밍업 5km 지속주 남은 5번의 훈련 잘 부탁...

(28일 월) 조깅 60분 (리드미컬하게) 정적 보강운동 15분 (29일 화) 조깅 60분 (리드미컬하게) 동적, 정적 보강운동 15분 (30일 수) 일시 : 10월 30일 수요일 오후 7시 30분 장소 : 탄천종합운동장 런보조 조깅 20분 질주×2회 신발 교환 및 탈의 화장실...

무슨 일이 있어도 포기하지 마십시오. 끝까지 포기하지 마십시오. 그리고, 절대로 포기하지 마십시오! 그렇습니다. 인생이라는 마라톤에서 승리하는 비결은 인내입니다. 인내하는 사람, 포기하지 않는 사람만이 마지막 승리를 맛볼 수 있습니다. 사도 바울...

10월 28일 월요일 맑음 2. 훈련 내용 : 휴식 3. 훈련 전,후 몸무게 : 69kg 4. 훈련 전,후 컨디션 : 70% 5. 휴식중 느낌 : 근육이 뭉쳐서 무조건 휴식. 컨디션 안좋음. ■ 23회 1. 훈련 일시 : 2024년 10월 29일 화요일 흐림 2. 훈련 내용 : 무조건 휴식 3...

신입회비 100,000 권유경,한승옥 입회비 10월 20일 싱글렛 60,000 권유경, 한승옥 입회비 10월 21일 정훈식대잔액 31,000 10월 28일 1층문 수리 120,000 10월 29일 수박값 35,000 김용설.이인정 10월 29일 춘천마라톤 500,000 음식준비(윤형선) 計...

트렉 훈련: 조깅30분후 1키로 질주(춘마참가자) 20키로 빌드업주(제마참가자) 미참가자는 능력별로 10월 27일(일) 조선일보 춘천마라톤대회 10월28일(월) 자율훈련 15키로 조깅주나 100분주 춘첨참가자는 회복주. 10월 30일(수) 오후7시30분 장소: 종합...

일시:10월17일 믁요일 18시 장소:새마을 쉼터 참석인원:14명 ♤회원 배가운동 실천하기 ♤10월28일 생명운동 지도자현장교육2명차출 ♤힘찬동행 동전의기적 모금행사 ♤사천노을마라톤 대회 봉사활동3명 차출 ♤10월22~23일고추장 나누기 사업(한부모가정...

50회) 10월26일(토): "휴식" 10월27일(일): ' 2024춘천마라톤대회 풀코스42.195킬로..104회... (03:52분:11초) 10월28일(월): "휴식" 10월29일(화): 벤치프레스(60킬로*10회=5세트..50회), 인클라인벤치프레스(50킬로*10회=5세트...50회) 10월30일(수...

3KM(거제소노캄 해변로),거제여행-->해운대 한화리조트 10월28일 조깅6KM(한화리조트에서 해변열차 미포역 왕복),걷기6KM(해운대...한국시리즈 우승 축하주 ㅎㅎㅎ 10월30일 퇴근 걷뛰기 5km 10월31일 휴식(마라톤사랑여수 월례회) 수영 10km 사이클 362km...