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최소 10분이라도 운동을 했네요. ^^ 오늘은 팔뚝살과 손목운동입니다. 예전에 올려드렸던 팔뚝살 동영상은 힘드시다고 하셔서...거에요. 월 : 승모근 스트레칭 화 : 거북목 굽은어깨 스트레칭 수 : 상체 순환 스트레칭 목 : 등살,겨살,팔뚝살 금 : 팔뚝...

부사장님 - 거북목 증후군으로 인한 만성적인 목 통증 및 요통 해소 ​ ▶ 박○○ 부사장님 - 만성적인 소화 불량 해소 ​ ▶ 조○○ 전무님 - 어깨 통증(오십견)으로 인하여 손을 머리 위로 들어 올릴 수 없는 증상 해소 ​ ▶ 정○○ 상무님 - 주무실 때...

약 10초간 진행합니다. 이 동작을 하는 동안 등이 뻐근하거나 갈비뼈(날개죽지)가 뻐근하면 잘하시고 있는겁니다. 어깨펴고 고개는 위로 ~~~ ​ 어때요? 시원하시죠? 이렇게 쉬운 동작만 해도 거북목을 예방할수 있습니다. 장시간 책상에 앉아 계시거나 머리...

손가락 끝을 귀에 댄 뒤 손 쪽으로 고개를 옆으로 기울이며 눌러준다. 양쪽을 번갈아가며 한다. 오른손을 뒤통수에 얹고, 오른쪽...엉덩이 밑에 둬야 효과적으로 승모근을 스트레칭할 수 있다. 모든 자세는 10초간 유지한다. 단, 의자에 앉거나 벽에 등을...