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2일 수요일 오후 7시 30분 장소 : 탄천 운동장 복장 : 뉴런 싱글렛 착용 조깅 20분, 질주 3회 , 신발 교환 및 탈의 400m x 5 , 1000m x 1 2set 세트 휴식 400m 4분 400m 리커버리 100조깅 40초 끝난 후 200m 리커버리 80초 후 1000m 1개 처음 해보시는...

1000m...1km... 짧은거리도 긴거리도 아니다! 쉽게 걸어서 갈수도 있고 힘들지만 뛰어 갈수도 있다! 편안하게 주위를 즐기며 천천히 걷는다. 남들보다 조금더 일찍 목적지에 간다. 무엇이 더 나은방법인가?

굽혀펴기,악력,100m달리기 전부 매일 운동하면 오히려 부상을 당하기 쉽습니다. 그래서 저는 하루는 러닝(100m는 자세위주로,1000m 는 1km는 측정처럼 빠르게 2km는 5~6분 조깅페이스로 총 3km)하였고, 또 다른 하루는 윗몸일으키기(한계지점까지 시간1...

지점에 있으며, 지중해 해수면보다 250m나 낮은 저지대입니다. 예루살렘은 해발 750m이니, 두 곳의 고저 차이가 무려 1,000m(1km)나 된다고 합니다. 따라서 예루살렘에서 출발해 여리고에 이르는 길은 내리막만 있는 비탈길입니다. 각종 과실수(특히 종려...