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긍정적인 항산화 효과는 누리면서 부작용을 최소화하기 위해서는 영리한 복용 전략이 필요합니다. 충분한 수분 섭취: 가장 중요한 핵심은 '물'입니다. 고용량 비타민C를 먹을 때는 평소보다 물을 훨씬 많이 마셔 소변을 희석해 주어야 수산과 칼슘이 뭉쳐...

합니다. 오메가3의 순도는 'EPA와 DHA의 합'이 전체 캡슐 용량에서 차지하는 비율을 뜻합니다. 예를 들어 캡슐 무게는 1000mg인데 EPA와 DHA의 합이 500mg이라면 순도는 50%에 불과합니다. 나머지 50%는 몸에 불필요한 다른 잡지방을 섭취하게 되는 셈...

산성(Ascorbic Acid)을 띠고 있어 고용량 복용 시 속 쓰림, 설사, 복통을 유발하기 쉽습니다. 반드시 식사 도중이나 식사 직후에 복용하여 위벽 자극을 최소화해야 합니다. 철분 과잉 흡수: 비타민C는 철분의 흡수율을 비약적으로 높입니다. 빈혈 환자...

여성과 노년층에서 많이 나타납니다. 뼈 건강을 지키기 위해서는 꾸준한 운동과 함께 올바른 영양 관리가 필수인데, 그중 핵심은 충분한 칼슘 섭취입니다. 이번 글에서는 골다공증 예방을 위한 칼슘 섭취 방법과 함께 흡수율을 높이는 식습관을...

오일: 아마씨유, 치아씨드, 호두 등 식물성 오메가-3도 좋은 선택입니다. 2. 보충제로 섭취하기 - 용량: 성인 기준 하루 500~1000mg의 EPA와 DHA를 포함한 보충제를 섭취하는 것이 일반적입니다. - 주의사항: 혈액 희석제를 복용 중인 경우, 섭취 전 의사...