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호흡법을 적용한다면 짧은 시간으로도 90분 산책의 효과가 가능하다. 바로 '흡흡호' 산책이다. 우선 혀끝을 말아 올려 입천장에 닿게 하고, 입은 가볍게 다물어야 한다. 왼발부터 내딛기 시작하는데, 왼발을 내딛으면서 들이마시고, 다시 오른발을...

활용법을 안내해주셨다. 법사님은 이러한 심리치료 기법이 위빠사나 수행에서 혹시 놓치기 쉬운 무의식적인 수행의 동기와문제행동의 원인을 탐색하는 데 도움을 줄 수 있다고 말씀하셨다. 또한 심리치료와 위빠사나 수행을 병행하면 보다 근원적이고 지속...

숫자 세는 법 : 필자가 하는 방법은 몸을 구부려 절하면서 수를 센다. 도중에 수를 잊으면 십단위에서 부터 다시 시작한다. 예건대 86-7 -?이면, 다시 81회로부터 수세기를 시작한다. * 무엇을 향해 절을 할까? 절하는 준비자세에서 앞에 놓인 상징물을...

것은 108배를 열번 한다는 것으로, 정확하게 세면 1000배가 아닌 1080배가 되는 셈이고, 삼천배는 3000번이 아니라 3240번 절을 하는 것이 됩니다. 특히 108이란 숫자와 관련해서는 '108번뇌(百八煩惱)'를 자주 듣게 되는데요 그렇다면 과연 108번뇌란...