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이번주 일요일은 대구마라톤전 마지막 일요훈련입니다 보조경기장에서 10km지속주를 진행합니다 메인 훈련은 1시간이면 달리기때문에 7시반에 시작합니다. 정식워밍업으로는 몸이 충분히워밍업이 안되기때문에 조금 일찍나와서 몸풀어주셔도됩니다 1. 일시...

우승 28분 38초

● 날짜 : 2025년 2월 19일 ● 장소 : 목동운동장 ●훈련계획 및 내용 훈련 프로그램 3000 + 2000 + 1000 또는 10km 페이스주 특이 사항 (조원 부상 등) 이승재님 재활 중 조만간 운동자에 오기로 했음. 정선후님 날씨가 다시 추워지니 왼쪽 다리 신경통이...

4, 너와 나의 마라톤 --10km 대회를 완주하다. 대회에 나가기로 했다. 아버님께서 대회에 나가는 게 무척 중요하며 대회를 통해 많은 것을 배우게 될 거라고 하시면서 내가 나가야 할 대회를 일러주셨다. 대회일까지는 한 달이 남아 있었다. 갑자기 대회...

아무도 없는 공간을 혼자서 독차지 하고 맘껏 누려본다. 실내 온도는 13~14℃ 정도 되니 런닝을 하기엔 더없이 좋다. 초반 10Km/h, 그러니까 6분 페이스로 시작해 점진적으로 속도를 올려가다가 12.5에서 그대로 간 결과 50분 동안 10Km달성. 속도에 대한...

오늘 10km 중량천 달렸습니다. 마석 대성이쪽 다 얼어서 중량천까지 갔는데 이곳도 100% 좋은 상태 아니더라고요. ㅎ 그래서 그냥 조깅 한다는 마음으로 살살. ㅎ 10km만 조깅 하고 끝. 낼 대망의 35km 컨디션 보고 하루 연기 할 수도. ㅎ 아직 이틀 연속...

♧산행지 : 북한산 둘레길. 18(도봉옛길)~19(방학동길)~20(왕실묘역길)~1 (소나무숲길)코스. 약10km. 걷기 편한길. ♧산행일 : 2025년 1월 9일(목요일). ♧산행코스 : 도봉산탐방센타~도봉옛길~방학동길~왕실묘역길~소나무숲길~4.19민주묘지. (약10...

있음!) 1km 페이스 3분 30초대는 신계라는 곽범 참고로 철인 3종은 바다수영 1.5km 자전거 40km 먼저 하고 마지막 달리기 10km함 10km 31분 20초..... 이건 내 단전에서 나오는 소리였음... 우와... 기록 진짜 넘사..... 여기서 라크로스 선수 류은규 기록...