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인자약이라 무게는 최저로 하고 동작도 다 안되지만 스케일 해서 하니 너무 재밌어요 오늘 크로스핏 50 Double under ->100 싱글언더 20 Toes to bar -> 20 니업 21-15-9 Deadlift 125lb 타임캡 20분 12:48초 완주

평소엔 15kg짜리 단바를 주로 썼는데 오늘은 특별히 20kg2200mm규격바로 해봤습니다. 바가 길어지면 라잉익스특성상 좁은그립때문에 밸런스잡기가 힘들어지는데 오늘 해보니 생각보다 괜찮네요~밸런스가 좀 좋아졌나 봅니다~ 중량125lb(56.7kg)5rep입니다~

155LB/135LB) 9 Hang power clean 6 Push jerk Porch D.U --> Single under x3 change to weight 155LB/135LB ---> 145LB/125LB Pack 3RFT D.U --> Single under x3 change to weight GO TEAM A !! puppies 2RFT D.U --> Single under x3 change to weight...

7:30 ~ 9:20 (110분) 웜업 & 스내치 연습 : 7:30 ~ 8:15 스내치 연습 : 빈바 - 75lb - 95lb - 105lb - 115lb - 120lb - 125lb - 130lb(PR) 영상을 보면 알겠지만,...여전히 자세는 그렇네요...ㅜㅜ;;; 엉덩이가 먼저 들썩... 바는 내 몸에서 멀어지고...

하면 어려가지 글들이 있습니다. 하지만... 믿을수가.....ㅋㅋ 고수님들 알려주세요... 최대출력 : 138/6400rpm 최대토크 : 125lb-ft/4400rpm 그럼 최적의 변속 rpm은 언제인가요?..... 정말궁금합니다.^^ 그리고 추가로 와이퍼 규격도 알려주시구요...

저는 AIR SQ 50 : 4set FSQ (30lb) 20 : 5set Snatch + OHS (30lb) 5 : 3set Snatch + OHS (50lb) 5 : 2set DL (125lb) 20 rep Hang Clean (70lb)15 rep 하고 잠깐쉬고 있는데, 요즘 신입회원들 보육하시느라 통 운동도 못하고 직장도 새로 옮기셔서 얼굴...

스위스 치즈, 피망, 시금치, 토마토, 상추, 양파소스 용변 0 저녁 쉐이크, 알약, 알겔 친창할점 간식안먹었어요!! 간식 자느라 먹은게없어요 ㅋ 반성할점 너무많이자서....허벌를잘못따라하고있다는거 ㅋ 운동 스트레칭! 하면 기분이참좋네요! 최종목표 125lb

10-15 Wallball (each set increase the weight) 3-5 strict pullups Shoulder Press (1-1-1-1-1) Test your 1RM Press 125lb Metcon (Weight) 8 Minute EMOM 3 Floor Press 135lb 오늘 월볼 30파운드 처음써봤는데 와 대박 너무무거움 평소에 30lb로 연습...

vs. TECIA TORRES (115lb) JOANNE CALDERWOOD vs. KATJA KANKAANPAA (115lb) JULIA BUDD vs. CHARMAINE TWEET (145lb) VANESSA PORTO vs. ZOILA FRAUSTO-GURGEL (125lb) KELLY KOBOLD vs. TONYA EVINGER (135lb) MUNAH HOLLAND vs. NINA ANSAROFF (125lb...