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한다. 칼로리가 높고 영양분이 적은 가공식품을 먹으면 감량 효과가 없다. 3. 단식 14시간/식사 10시간 14:10 간헐적 단식은 16:8 간헐적 단식만큼 인기이며 14시간 단식하고 10시간 동안 2~3끼 정도를 먹는다. 예를 들어, 오전 10시에 아침 식사, 오후...

땀이 비오듯 합니다. 하지만 너무 개운합니다. 그리고 간헐적 단식을 시작했습니다. 아침 걸르고 점심 먹고 저녁은 7시 이전에...것으로. 그래서 16시간은 공복을 유지하는 것입니다. 14시간 이후부터 지방이 분해된다고 하니 한번 해보려고 합니다. 체중...

법칙 14시간 동안 공복을 유지하고 10시간 동안 식사하는 방법으로, 12:12 법칙에 익숙해졌다면 시도해 볼 수 있다. 단, 공복 시간이 끝나자마자 케이크와 단 음료를 먹는 것은 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 가급적 단백질 위주의 첫 끼 식사를 해야...

강조하는.. 제니 교감 선생님이 벌지 않으면 생계가 안되는 상황에서 나중에는 구타와 욕을 하기 시작했습니다. 현재 14시간 간헐적 단식과 약으로 몸무게를 20키로 정도 뺀 상황입니다. 온 몸의 뼈가 정상적인 곳이 없어서 먼저는 몸무게를 빼라고 해서...