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한다. 칼로리가 높고 영양분이 적은 가공식품을 먹으면 감량 효과가 없다. 3. 단식 14시간/식사 10시간 14:10 간헐적 단식은 16:8 간헐적 단식만큼 인기이며 14시간 단식하고 10시간 동안 2~3끼 정도를 먹는다. 예를 들어, 오전 10시에 아침 식사, 오후...

땀이 비오듯 합니다. 하지만 너무 개운합니다. 그리고 간헐적 단식을 시작했습니다. 아침 걸르고 점심 먹고 저녁은 7시 이전에...것으로. 그래서 16시간은 공복을 유지하는 것입니다. 14시간 이후부터 지방이 분해된다고 하니 한번 해보려고 합니다. 체중...

법칙 14시간 동안 공복을 유지하고 10시간 동안 식사하는 방법으로, 12:12 법칙에 익숙해졌다면 시도해 볼 수 있다. 단, 공복 시간이 끝나자마자 케이크와 단 음료를 먹는 것은 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 가급적 단백질 위주의 첫 끼 식사를 해야...

14:10이랑 16:8 차이 많이나?? 힘들어서 14시간 공복만 유지하고싶은데...

다 해결함) 저는 해보니까 개인적으로 14시간 정도로 지속 가능한 생활 패턴이네요. 16시간 이상은 힘들더라도 각자 상황에 맞게...우겨넣는 편이라면 그냥 건너뛰고 점심 저녁만으로 해결하면 상당 시간의 간헐적 단식도 확보 될 테고요. img by pixabay...

내가 아침 9시, 점심 1시, 저녁 7시 이렇게 먹고 있거든.. (밥이랑 반찬으로 먹어) 그럼 10시간 먹고 14시간 단식인데 이 정도도 효과 있을까?? 16:8이 제일 많긴 하던데.. 나도 그냥 아침 한 끼를 포기할까.... 근데 또 아침에 밥 안 먹으면 머리 안...

맞춘 간헐적 단식)로 교정할 수 있다는 사실이 쥐를 대상으로 나타났습니다. 소비되는 음식의 양을 제한하지 않고. 이 공초점 현미경 이미지는 쥐의 뇌에 있는 아밀로이드 플라크(파란색과 빨간색)를 보여줍니다. 아밀로이드 플라크의 축적은 알츠하이머병...

막기 위해 적게 먹거나 굶는 것이 아니라 몸에 좋은 음식을 마음껏 먹고 고강도 인터벌 운동하며 주 1회 24시간 간헐적 단식과 14시간 공복유지, 수면시간 6~7시간 확보. 취침 3시간전에 식사 마치기. 단백질과 채소 등은 많이 섭취하여 체지방은 줄고...

계싱가여 어쩐가요 ㅠㅠㅠ 저 진짜 낼부터 (....) 할려구요 엉어유ㅠㅠㅠㅠ