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4/3 (수) <100년 밥상> 유행다이어트 2024.04.03해당카페글 미리보기
해부 2. 간헐적 단식> - 간헐적 단식은 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 다이어트 - 가장 많이 시도하는 것이 16:8 단식 (16시간 공복) - 먹는 시간대를 조절함으로써 인슐린이 분비되는...
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2024년 다이어트(Weight Loss)가 필요하세요.. 2024.01.04해당카페글 미리보기
살기위한 자구책: 음식폭풍흡입). 금식 종료시 보호식 철저히 해야됨. 건강에 해가 되는 경우 다수 - 간헐적 다이어트(단식): 16시간 공복. 일반다이어트에 비해 영양 결핍 위험 덜함. 단시간 공복 건강에 유익 - 금식기도: 일반다이어트과 유사. 영양결핍...
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유행하는 「16시간단식」은 심장에 마이너스인가? 2024.05.01해당카페글 미리보기
생산되는 케톤체를 에너지원으로서 사용하게 됩니다。 때문에, 다이어트효과를 바랄 수 있다고 하는 것입니다。 또, 인간은 공복상태가 16시간을 초과하면 오토파지(Autophagy) 라고 하는 기능이 체내에서 활성화합니다。 기아상태(飢餓状態)가 된 세포가...
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간헐적 단식 16:8 방법 물 식단 시간 다이어트 커피 효과 2024.07.17해당카페글 미리보기
후기 간헐적 단식 16:8은 최근 가장 인기 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 하루 24시간 중 8시간만 식사를 하고 16시간 동안 공복을 유지하는 방식으로, 체중 감량뿐 아니라 건강에도 많은 효과가 있다는 연구 결과가 쌓여나가고 있습니다. 이 글에서는...
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근데 진짜 공복시간 오래 지키면 안찌는거 맞는거같음 2022.11.20해당카페글 미리보기
요즘 그냥 다이어트 하다가 지쳐서 16:8로 8시간동안 먹고싶은거 뭐 쌀국수도 먹고 떡볶이도 먹고 돈까스도 먹고 케잌도 먹고 다...배부르게 먹은적도 있음 그러고 7시 이후에 안먹고 16시간 공복 지키면 안찌더라 물론 빠지지도 않늠 ㅋ 아 글고...
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간헐적 단식에서 성공하기 위한 핵심 다이어트 방법 3가지 2023.12.22해당카페글 미리보기
간헐적 다이어트가 유행하고 있습니다. 그리고 간헐적 운동법을 완성하여 ≪미친 듯이 20초≫ 저서를 통해 현대인들에게 필요한 제자리뛰기, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트, 플랭크 등의 운동이 건강을 좋게 해주는 내용에 대해 안내하고 있습니다...
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제가 경험하고 쓰는 다이어트 팁. 2020.08.09해당카페글 미리보기
그 다음이 가능해서 지속가능한 다이어트가 가능했음. 그게 지난 세월간 수많은 실패를 거듭한 제 결론. -이제 진짜 본론. 16시간의 공복 혹은 1시간이상 유산소를 택일하라.. 단 일주일에 3번 (최소 2번)은 유산소를 하라. ☆☆여기서 원칙1 : 운동후에는...
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60세가 20대 제치고 미인대회 1위… 그녀의 식습관 2024.05.12해당카페글 미리보기
완화해서 14시간 간헐적 단식도 할 수 있다. 결국 14~16시간은 공복 상태를 유지해 열량 과다 섭취를 막는 방식이다. 두 아이...끝나면 아침을 먹지 않는 방식으로 체중 관리를 한다. 다이어트 전문가들이 저녁을 일찍 먹으라고 강조하는 것은 공복 상태를...
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기적적인 다이어트 효과 - 공복 운동 (의사가 쓴 글 펌) 2015.06.23해당카페글 미리보기
극적인 다이어트 효과는 공복 운동으로 얻을 수 있는 수많은 이점 중의 하나일 뿐이다. 지금부터 눈을 감고 상상해보라. 당신은 사랑하는 연인과 바닷가 모래사장을 걷는다. 발목까지 부서지는 파도가 밀려온다. 투명한 바닷가에서 그녀와 예쁜 조개껍데기...