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본 후기: 일상 속에서 평생 유지할 수 있는 다이어트 화요일에 멀리 사는 친구가 서울로 출장을 온다고 해서 얼굴도 볼 겸 모였다. 그날 바로 저녁 비행기로 다시 내려가야 하는 상황이라 정겨운 사람들끼리 오래간만에 낮술을 하면서 맛나게 먹고 있는데...

밥 (150g), 브로콜리, 파프리카, 두부 1/4모 오후 8시 간식 제로콜라 + 아몬드 검은콩 블루베리 오후8시~정오12시 금식 (16시간 공복) 3달간 일반식이나 외식은 총 9~11번? 이때는 신경안쓰고 일반식 푸짐하게 즐김 ----------------- 헬스 3분할 3일운동...

삼거리까지 16시간 9분 소요로 백두대간 종주 중 산행시간이 가장 길어 다이어트가 된 것 같습니다. ㅎㅎ 평상시에는 먹지 않고 산행하면서만 먹는 건오징어는 걸으면서 수시로 먹었는데 입이 심심하지 않고 포만감이 느껴져서 좋았지만 가끔 이빨사이에...

날은 16시간의 공복을 못만듬. 운동을 못하는날은 19시 이전에 저녁 식사를 마치고 다음날 아침은 거르고 낮 12시까지 공복 유지. 이렇게 충분히 지방이 탈 기회를 주는것. 운동을 하는날은 저녁에 운동하고 단백질+약간의 탄수화물 먹고 다음날 아침도...