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10~20분 순환운동 3~5셋트 청소 40~1시간 위의 운동들을 계속해서 반복했습니다. 훌라후프는 하루도 빠짐없이 했구요.티비보면서 하면 40분은 금방 후다닥 가버린답니다. 맨처음 매직훌라후프를 할때..일주일간은 양 허리와 엉덩이가 모두 시커먹게...

사실 내가 처음으로 다이어트를 하면서 독하다고 느꼈다.. 운동+식이요법으로 한달에 -8kg을 감량했지만 역시나 무리가왔다. tv리모콘을 들기 힘들정도의 기력저하와 너무 적은 양의 음식을먹고 무리한 운동을해서 기초대사량은 낮아지고 정작 사라질 지방...

보면서 이미지 트레이닝~~^^ 종아리 맛사지 - 족욕후 바디로션 발라서 10분~15분 했구요 평소에도 시간만 나면 주물렀어요. 티비보면서 앉아서 종아리 계속 주물주물~~^^ 엘자다리 - 잠들기전 20~30분간 했어요. 3월 걷기 - 알바가는 날은 알아 하는 곳이...

집에와서 *유산소운동* 했데요 다음 검색창에 유산소운동 치고 동영상 들어가면 여러영상 나오거든요 그런거 했데요 그리고 티비보면서 절대 앉거나 누워서 안봤어요 계속 서서 보거나 아니면 윗몸일으키기 하고 그 티비 프로 끝날때 까지요 그리고 만약에...