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식사 1g]을 통해 매일 손실되는 2g을 딱 맞춰 충전하고 있는 셈입니다. ◆ 인체 내 크레아틴 자체 합성 기전 우리 몸은 외부(음식이나 보충제)로부터 크레아틴을 따로 섭취하지 않아도, 간과 신장(콩팥), 췌장 같은 장기에서 아미노산을 재료 삼아 스스로...

지방은 1g랑 평균적으로 9kcal의 에너지를 가지고있어. 곧 지방 1kg을 빼려면 이 글을 읽고 있는 너는 7700kcal를 소모해야한다는 뜻이된다ㅎ 물론 이건 평균치고 사람마다 달라! 체지방1kg = 7700kcal 과연 너는 일주일동안 7700kcal x 3kg = 23100kcal를...

몸무게(kg) × 0.03 = 하루 필요한 물의 양(L) • 예시: ◦ 몸무게 60kg인 경우: 60 imes 0.03 = 하루 1.8L ◦ 몸무게 70kg인 경우: 70 imes 0.03 = 하루 2.1L ◦ 몸무게 80kg인 경우: 80 imes 0.03 = 하루 2.4L 일반적으로 성인 기준으로 하루에 약 2...

최근 몇 년간 전문가들은 병의 위험을 줄이기 위해 조깅, 자전거 타기 등 유산소 운동을 추천했다. 이 연구는 근력 강화를 위한 웨이트 트레이닝도 이에 못지않게 중요하다는 것을 보여준다. 연구팀은 “암을 예방하려면 적어도 일주일에 이틀은 근력 운동...