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-10kg 체중 감량의 법칙 2024.02.14해당카페글 미리보기
되돌아가려는 성질이 있어, 요요가 찾아올 수밖에 없다?! 급격한 다이어트는 금물! 의외로 낮은 칼로리 식품과 지방 1kg의 칼로리 알아보며, 44kg 감량한 양혜승의 체중 감량기까지 들어봅시다! ▶뱃살 서바이벌 다이어트에 체중보다 더 중요한 건 허리...
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1주일 딱 ‘이만큼’ 빼자… 요요 없는 체중 감량은? 2023.08.07해당카페글 미리보기
한다. 체내 0.5kg의 지방이 쌓이려면, 소비된 칼로리보다 섭취한 칼로리가 3500칼로리 더 많아야 한다. 반대로 소비 열량이...체중 1kg 감량이 가능하다. ◆ 1주일 1kg 감량, 안전한 다이어트 마지노선 미국질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 1주일 1...
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인천복싱 정우관 근육 1kg의 가치는 얼마일까?/계단 오르기의 효과! 2024.06.19해당카페글 미리보기
근육 1kg을 잘 지키고, 계절과 날씨에 크게 영향을 받지 않는^^ 일상생활에서 손쉽게 할 수 있는 근력 강화 운동에는 어떤 것들이 있을까요? 바로, 계단 오르기입니다^^ 계단 오르기는 전신운동으로, 발을 높은 곳으로 이동하는 과정을 통해 균형 감각이...
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단백질이 체중 감량에 도움이 되는 5가지 방법 2024.05.20해당카페글 미리보기
활발하며 지방보다 더 많은 칼로리를 태웁니다. 적게 섭취하면 칼로리 소모가 느려져 체중 감량이 더 어려워집니다. 운동 루틴에...도움이 될 수 있습니다. 특히, 여러 연구에서 체중 감량 중 하루 체중 1kg당 0.8g의 단백질 섭취량을 초과하는 단백질...
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다욧정보-1kg감량 소비칼로리! 2007.04.30해당카페글 미리보기
다욧 잘하시는 분들은 알고 계신거 아니신지 (^^;) 1kg감량 할려면 보통 7200칼로리는 소모하면 된다는 군요.. 그러니깐 보통...수 있답니다. 그런데 7200 Kcal 칼로리를 빼야 1키로 감량이니깐 한달에 3키로정도 감량하려면 한달에 (7200x3=) 21600 Kcal...
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단호박 먹으면 좋아지는 점 안좋은 점 칼로리 한통 100g 많이 먹으면 2024.07.17해당카페글 미리보기
4. 단호박 한 통 100g 단호박 한 통의 무게는 약 500g~1kg 정도입니다. 따라서 단호박 한 통 100g은 약 17kcal~34kcal입니다. 5...많이 먹으면 다음과 같은 이 있습니다. 체중 감량: 단호박은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜...
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체중 감량에 도움 되는 이것은? 2023.07.29해당카페글 미리보기
같은 칼로리를 섭취해도 단백질의 에너지 소모량이 더 좋다는 말이다. 이뿐 아니라 단백질은 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린 분비를 억제하여 공복감을 완화해주고, 적은 양에도 포만감을 느끼게 한다. 게다가 다이어트 중 단백질을 적절히 섭취하지...
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1주 만에 4KG 감량 2023.08.18해당카페글 미리보기
빼는 것을 고려해서 식단을 구성하면 됩니다. 이런 방식으로 살을 빼려고 활동대사량에서 뺐던 칼로리가 쌓여서 7,700kcal가 되면 드디어 체지방 1kg가 감량이 됩니다. 3) 기초대사량 기반의 식단 법과 운동계획 찾기 이제 나의 기초대사량과 활동대사량을...
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성갑이 다요트 79일째> 예수님께서 나에게 주신 성탄절 선물!(0.5-1kg감량!ㅋㅋ)사진올림!) 2006.12.25해당카페글 미리보기
속 ,, 칼로리 소모하기!!) + 아침,점심, 저녁, 간식 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 + 긍정적인 사고방식으로 다이어트하기 (다이어트를 즐기자! 그리고 다이어트는 내생활이자 활력소다!!아자 ! ㅋ) + 물 많이 마시기! + 헬스장 열심히 다니기! (많이 애용...
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163센티 50.5kg에서 48kg 감량후 신체사이즈 2011.11.10해당카페글 미리보기
듯해요.. 1kg 감량이 젤로 힘들었어요.. 올 9월까지 49.5킬로 겨우 만들어서 스키니 청바지 26사이즈(주로 리바이스, 버커루만 입어요) 그런대로 입고다녔지만 항상 뭔가 약간 부족하다 생각만 했습니다.. 그러다 잠시 직장을 쉬면서 집에만 있으니.. 그닥...