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속도로 달리기를 하여 20~30분정도 유지(TT보다 낮은 속도) 쿨다운 마무리 운동으로 천천히 심박수 다운 기타 용어 페이스 1km당 소요시간 심박수 분당 심장박동 횟수 케이던스 1분당 걸음수 심박존 최대 심박수의 백분율 범위로 표시되는 5개의 구역(1~5...

것과 동일하게 생각을 해보자. 아침마다 한강에서 10KM 정도를 걸으면 1만3,000보 정도이다. YH병원 약제실까지 출퇴근 하는 걸음수가 3천보로 1일 평균 16,000보가 이 노객의 평균일 터이다. 90세×365일×16,000보=525,600,000걸음이다. 1Km를 보통 우리...

총 걸음수는 18.000보입니다. ▲ 잣봉이 아닌 어라연 왕복 3시간30분 트레킹 코스안내입니다. ▲ 삼옥탐방안내소를 지나며 안을 보니 나무지팡이가 많이 있는데 빌려 주는가 봅니다. ▲ 어디보자..... ▲ 잣봉으로 올라 동강을 끼고 다시 돌아오는 코스...

둘레길은 삼성산 천주교 성지와 호랑이 기세를 산세를 누르기 위해 창건했다고 전해지는 호압사를 비롯해 잣나무 숲길이 1km나 이어져 있어 걷기가 좋았다. 산행 총 소요시간은 약 6시간(휴식/식사시간 1시간 포함)이 소요되었으며, 오늘 걸은 총걸음수는...

그저 걸음수만 믿으면 된다 ​ 인왕산둘레길오록스궤적 ​ 인왕산둘레길 만보기기록 ​ 집에서 거의 뜬눈으로 밤을 세우고 칼국수에 뜨거운 물부어 먹고 약한주먹 털어넣고 ​ 8시40분 집을 나서 강매역에서 경의중앙선을 타고 대곡역에서 3호선으로 갈아타고...

무려~~어언~~ 3개월 차. 엄청시리 반가웠습니다만 스타트 약 1km 정도 동행 후 역시나 긴다리로 훌쩍 축지스럽게 선두로 떠나...않는 불굴의 정신력 ! 감동 받았습니다. 그날 제 걸음수가 약 28,700여보인데 그분은 약36,000 정도나 걷고도 씻도 몬허고...

걸으면 1Km는 1,300보 정도이며 현재 노객들은 1,600보는 되리다. 오늘은 군자역 1번 출구에서 부터 장평교 장안교(사가정로) 겸재교 중랑교 이화교 월릉교 가까이에서 U턴이다. 중랑교까지 하천을 걷고는 올라선다. 회기역에서 전철로 청량리역에서 하차...

약1km정도 1시간정도 올라가면 6합목.만년설산장에 도착!이때시간오후5시.석식후 밤10까지 휴식. 밤10시45분6합목출발....이때까지도 기분최고업!~^(현재높이2590m)아싸! 1200m.만올라가면 된다.....헌데!???? 출발후.!?!?!?.1시간도 되지않아서 느낌이...

2개월 2개월만에 처음으로 이만큼 외발걷기했답니다 왕복 1km도 지칠만큼 힘들었었지요 조금씩 조금씩 오늘은 예전 3만보 산행...같은 그런 기분입니다 만보인증 하시는분들께선 비웃을수있는 걸음수이지만 제가 처해있는 상황에서는 대견하고 자신에게...