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21-12-1(수), 언택트훈련：1mile, 6×(600m, 200m), 1mile 2021.11.19해당카페글 미리보기
목 표 100m 1㎞ 2:30~2:50 18초 3'00" 2:51~3:10 20초 3'19" 3:11~3:40 21초 3'29" 3:41~4:10 23초 3'50" 나. 본훈련 ① 1mile(R400) at Threshold(한계점) ② 6 sets of [600m(R200)+200m(R200)] ③ 1mile(트랙4랩) at Threshold 목표 1마일 600m 200...
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2024년 가을 단풍 특산 (Hawks Nest / New River Gorge / Babcock) 2024.10.08해당카페글 미리보기
Wall Trail (3.2 mile) New River Gorge National Park Island in the Sky Trail (0.7 mile) Boley Lake View 사진 찍고… Babcock State Park 10월 20일 Sandstone Falls Boardwalk (1 mile) New River Gorge National Park 집으로 오면서 1시간 20분 추가
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36기 5주차 2022.08.13.(토) - 1mile *10 2022.08.13해당카페글 미리보기
36기 5주차 2022.08.13.(토) - 1mile *10 □ 멤버(존칭생략): 유문진 김정하 박두리 박포헌 신행철 홍서린 민혁기 이준재 이승현 □ 장소 및 날씨: 목운 & 뛰기 좋은 날씨 □ 훈련 계획 운동장 7회전 조깅후 질주 3-4회 실시 5시30분 부터 조별 주어진...
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Enchantment through 8/28/26 2026.08.30해당카페글 미리보기
시간 콜척트레일 업힐후 식사도하고 Fresh한 얼굴로 콜척호수 배경으로 찰깍 All good sign 👍 *7시20분 - 9시50분 less than 1mile에 2200ft를 올라가는 Aasgard pass를 오릅니다. 고도에 따라 달라지는 콜척, Dragon tail peak뷰와 시원하게 mist를 뿌려...
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[20140327] "14.2 - Run 1mile" 2014.03.27해당카페글 미리보기
3라운드 끝내고 4라운드 접어들면 죽음 직전일 듯.. 휴식 : 3분, 천천히 걷기 on treadmill … 2. 오늘의 WOD : “” Run 1 mile(1.6km) 07:09 on treadmill OHS를 한 바로 뒤라 확실히 엉덩이쪽, 고관절쪽이 신호가 오더군요. ㅋ... 휴식 : 10분 5min...
