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21-12-1(수), 언택트훈련：1mile, 6×(600m, 200m), 1mile 2021.11.19해당카페글 미리보기
목 표 100m 1㎞ 2:30~2:50 18초 3'00" 2:51~3:10 20초 3'19" 3:11~3:40 21초 3'29" 3:41~4:10 23초 3'50" 나. 본훈련 ① 1mile(R400) at Threshold(한계점) ② 6 sets of [600m(R200)+200m(R200)] ③ 1mile(트랙4랩) at Threshold 목표 1마일 600m 200...
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36기 5주차 2022.08.13.(토) - 1mile *10 2022.08.13해당카페글 미리보기
36기 5주차 2022.08.13.(토) - 1mile *10 □ 멤버(존칭생략): 유문진 김정하 박두리 박포헌 신행철 홍서린 민혁기 이준재 이승현 □ 장소 및 날씨: 목운 & 뛰기 좋은 날씨 □ 훈련 계획 운동장 7회전 조깅후 질주 3-4회 실시 5시30분 부터 조별 주어진...
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[20140327] "14.2 - Run 1mile" 2014.03.27해당카페글 미리보기
3라운드 끝내고 4라운드 접어들면 죽음 직전일 듯.. 휴식 : 3분, 천천히 걷기 on treadmill … 2. 오늘의 WOD : “” Run 1 mile(1.6km) 07:09 on treadmill OHS를 한 바로 뒤라 확실히 엉덩이쪽, 고관절쪽이 신호가 오더군요. ㅋ... 휴식 : 10분 5min...
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20140324 숄프, s2oh,bobj,kbs, 1mile run 2014.03.25해당카페글 미리보기
숄더프레스 5-5-5-5 95lb 5회 105lb 5회 115lb 2회 보조1회 115lb 1회 5 Min AMRAP 5 S2OH 115#/75# 7 Burpee Over Box 20″ 9 KBS 24/16kg 3r 3rep Mile run 8:30 제일못하는 숄프와 s2oh가있고 잘하는 달리기가 있었다. 도대체 와드 저렇게 적혀있었을때...
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안식일 가능한 여행은 성경상 1 mile( 1.6 km )이다 2014.06.26해당카페글 미리보기
살 것인가? 그러므로 겨울에 절대 도망을 못가며 따라서 안식일에도 절대 도망을 못간다 ( 2 ) 안식일 가능한 여행은 성경상 1 mile( 1.6 km )이다 유대인 학자들은 안식일에 사람이 갈 수 있는 거리가 광야에서 장막에서 성소까지 의 거리요 그것은 법궤...
