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4알 △애호박, 피망의 2분의 1개 △브로콜리, 콜리플라워 송이 5~8개 △당근 1개 △상추, 케일, 시금치, 잎채소 1컵(익힌 경우 2분의1컵)이다. 식사를 전략적으로 계획하면 하루 소비 목표를 달성하는 것은 어렵지 않다. 언제나 눈에 보일 수 있게 미리...

난풀컵이나 못해도 4분의 3은 돼야되는데 거의 2분의1이많거나 그렇자나 너넨 안불편해?

모인 날, 손님초대 시에 준비하여도 좋은 갈비랍니다.^^ 특별한 양념, LA갈비 마늘 소금구이 [재료] 갈비 1500그램, 청주 2분의 1컵, 올리고당 3~4숟가락, 볶은 소금 1숟가락, 마늘 2통, 참기름 3숟가락, 후춧가루 양념도 간단하답니다. 통마늘을 까서...

날, 손님초대시에 준비하여도 좋은 갈비랍니다.^^ ◈ 특별한 양념, LA갈비 마늘 소금구이 ◈ [재료] 갈비1500그램, 청주 2분의1컵, 올리고당 3~4숟가락, 볶은소금 1숟가락, 마늘 2통, 참기름 3숟가락, 후추가루 양념도 간단하답니다. 통마늘을 까서 믹서에...

칼륨이 풍부한 식품을 정리했다. 말린 살구, 자두=쫄깃한 말린 살구는 칼륨이 가장 많이 들어 있는 식품 중 하나로, 2분의 1컵에 1100㎎이 함유돼 있다. 이는 하루 권장량의 거의 25%에 해당한다. 말린 살구에는 섬유질과 질병 퇴치 물질인 항산화제도...

운동 중 탈수증을 겪기 쉽다. 얼마나 마셔야 할까. ·운동 2~3시간 전에 2~3컵(500~700㎖) ·운동 중 매 20분마다 2분의1~1컵(100~200㎖) ·운동 후 2~3컵을 마시되 체중과 날씨에 따라 더하거나 줄이면 된다. 수분 보충은 물이면 충분하지만 1시간 이상...

시간 2분전 까지) 특히 삭제하신 분께서는 다음 이벤트 참여를 금지하도록 하겠습니다. 삭제하면 등수가 바뀌기 때문입니다 중복도전이나 자격이 안되는 분(이전 후기 미등재)이 도전하셨을때는 순위에서 제외합니다. 친사모에서 즐겁고 행복하고자 하는...

영양이 풍부하다. 하루에 적어도 3~5인분을 먹는다는 기분으로 채소를 충분히 섭취하는 게 바람직하다. 이는 2분의 1컵의 채소 요리 또는 1컵의 신선한 채소에 해당한다. 상황에 따라 신선한 채소, 냉동 채소, 통조림 등에서 고를 수도 있다. 다만 염분...

건강 개선에 상승 작용을 일으킨다. ◆ 셀러리 날 것으로 먹어도 되고 수프, 스튜에 넣어 조리해 먹어도 된다. 셀러리 2분의 1컵에는 비타민K 12mcg이 들어 있다. 셀러리를 즐겨 먹는 사람의 혈압이 낮은 것은 이 때문이다. 셀러리와 키위, 풋사과, 오이로...