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낮출 수 있다는 새로운 연구결과가 나왔다. 하루 5분간의 달리기, 자전거 빠르게 타기, 계단 오르기 같은 활동이 혈압에 긍정적...개선 효과를 보려면 수축기 혈압은 심박 수를 올리는 운동을 20분, 이완기 혈압은 10분으로 늘리면 된다. UCL 스포츠·운동...

2시간20분 *경추,옆구리팔치기,매킨지 서키트100x2 *시티드 레그레이즈,라잉 레그레이즈,둔부 스트렝스 30x3 *브릿지,프랭크50x2...이틀 연속 강화된 스트레칭은 몸이 어느정도 적응해 가는 과정에 있어 감당이 되고있다. 달리기가 결여된 생활은 상실감과...

조건으로 달리기 운동시 소모되는 110 칼로리보다 50칼로리를 더 소모할 수 있습니다. 줄넘기를 통한 전신 운동이 복근 운동...점프하는 줄넘기 동작이 골밀도를 증가시키는데에 있어 효과적인데요. 줄넘기를 하기에 앞서서 관절에부상 여부나 골절 여부를...

시청하기: 20분 전신 운동 달리기는 가장 쉬운 방법은 아닐지라도 빠르게 땀을 흘릴 수 있는 쉬운 방법 중 하나이며, 특히 햇볕...경우 야외 달리기와 동일한 이점을 누릴 수 있는 빠른 운동이 필요합니다. 입장: 장비 없이 하는 야외 운동입니다. 크로스...