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24시간 간헐적 단식 2023.10.18해당카페글 미리보기
어제 저녁 6시부터 오늘 저녁 6시까지 오랫만에 24시간 단식을 하였어요 채우면 무거웁고 비우니 깃털처럼 가볍답니다 문우님들 밤새 안녕을 빌어요 ◇ 위 멀구슬나무 열매 ◇
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SBS스페셜, 끼니반란 - 간헐적 단식(IF) 2024.03.06해당카페글 미리보기
내용이 궁금해 보게 되었어요. 주요 내용의 핵심을 나타내는 단어는 간헐적 단식(IF)이에요. 간헐적 단식? 24시간 단식? 어떤 개념의 단식일까요? 간헐적 단식이란? 일반적으로 단식이라고 하면 무조건 굶는 느낌이 강한데요. 여기서 말하는 간헐적 단식은...
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식욕과 간헐적단식 2024.03.04해당카페글 미리보기
4년 전 뇌경색과 당뇨 판정을 받고 꾸준히 약을 복용 중이다 뇌경색의 근본원인인 당뇨를 제어하기 위해 1주일에 하루(24시간)씩 간헐적 단식 間歇的斷食으로 당뇨 수치를 줄인다 일체 음식을 중단하고 물만 먹고 견디는 것은 너무 힘들다(하지만 효과는...
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간혈적 단식을 실천하는 방법 2023.12.19해당카페글 미리보기
단식하고 하루 쉬기 플로리다 대학 야벨로브 연구팀은 24시간 단식하고 하루 식사를 하며 쉬는 간헐적 단식을 실험했다. 규칙적인 식사를 해야 하며, 단식 중에는 차, 커피 또는 미네랄 워터를 마실 수 있다. 24시간 단식하기 전에 14:10 간헐적 단식 같은...
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간헐적 단식 쉽게 보는 방법 2024.07.16해당카페글 미리보기
방법으로 해야 적인지 막막하실 수도 있죠? 오늘은 간헐적 단식을 쉽게 실천하고 을 보기 위한 팁들을 자세하게 알려...다음과 같은 것들이 있습니다. 16:8 방법: 하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고 8시간 동안만 식사를 합니다. 가장 일반적...
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간헐적단식➡️오토파지 2024.05.07해당카페글 미리보기
찬반론이 많았지만.. 요샌 의학계에서도 적극 권하는 추세.. 외식후나 과식을 했을때 좋지 않은 음식을 과하게 먹었을때 간헐적단식으로 클린하게 비워주는 것이 중요합니다. 24시간을 해주시면 좋지만 힘드시다면 최소 16시간이상! 그 시간동안 오토파지...
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24시간 단식, 이제 끝이 보여요. 2024.06.04해당카페글 미리보기
이동 있을 수 있음 >> 24시간 단식중입니다. 이제 50대를 코 앞에 두고, 나를 잘 돌보자는 취지로 운동도 시작하고, 간헐적단식 등 생활속에서 나를 위한 작은 실천들을 하나 하나 시작하고 있어요. 식단도 하긴 하는데 워낙 떡볶이, 칼국수류를 좋아했던...
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간헐적 단식은 건강에 좋을까? 나쁠까? 2024.03.21해당카페글 미리보기
건강한 다이어트를 위해 '간헐적 단식'을 찾는 분들이 많습니다. 우선 간헐적 단식에 대한 정의부터 말씀드리자면, 평소의 식단을 그대로 먹는 대신 일주일에 한, 두 번 이상은 16~24시간 동안 먹는 것을 중단하는 것을 말합니다. 이러한 단식은 체중 감량...
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간헐적 단식 방법 16:8 - 물과 커피 가능할까? 2024.01.28해당카페글 미리보기
간헐적 단식은 최근에 인기를 끌고 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 이 방법은 24시간을 8시간의 식사 시간과 16시간의 단식 시간으로 나누는 것을 기본으로 합니다. 많은 사람들이 이 방법으로 체중 감량을 성공적으로 이루어냈지만, 단식 중 물과...
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간헐적 단식에서 성공하기 위한 핵심 다이어트 방법 3가지 2023.12.22해당카페글 미리보기
중 5일은 평소처럼 식사를 하거나 아침만 거르는 식으로 식사를 하고 나머지 2일은 저녁만 먹거나 24시간을 아무것도 먹지 않고 단식을 하는 것입니다. 간헐적 단식 5:2 16:8 <16:8 방식>은 16시간을 공복으로 있다가 남은 8시간 동안 원하는 음식을 먹는...