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가면 종종 ‘3대 몇 치냐’는 말을 듣는다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스로 측정되는 3대 운동의 무게는 근력을 가늠하는 척도가 되지만, 실은 근지구력도 근력만큼이나 중요하다. 일상생활에서 이를 키울 수 있는 운동법을 소개한다. 근지구력도 근력...

밴치 데드 스쿼트 이거 예를들어 100끼고 몇회를 해야 자기가 할수있는거로 칠까요? 그냥 들수만 있는거면 되나ㅇㅅㅇ 운동부위 이런거 세심하게 따지면 머리아파 질테니 운동하시는분들은 데드리프트는 빼시는거같던데 데드 말고 그 의자에 앉아서 발...

는 구호정도로 받아들이는 것이 타당하다. 3대 만성질환 포함 대부분 만성질환은 필요량보다 기름지게 많이 먹고 섭취한 에너지...누죽달산: 누우면 죽고 달리면 산다. **운동은 치킨처럼: 유산소 운동 반+ 무산소(근력) 운동 반 ***만사는 불여튼튼~ 천리...

☞. ‘나이’들수록 ‘단백질’이 ‘중요’(?) ⇒ ‘근력유지’에 ‘필수’(?) 노년기에 가장 중요한 영양소를 꼽으라면 단연...때문이다. 나이가 들수록 단백질이 든 음식을 자주 먹지 않고 운동까지 게을리 하면 근육은 빠르게 소실된다. 1. 단백질을...