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같습니다. 참고로 각 수치의 일일 필요량, 권장량, 상한량의 기준은 만 18세 ~ 29세의 여성을 기준으로 합니다. 칼로리와 3대 영양소 칼로리 126kcal일일 필요량의 6% 단백질 12.62g일일 권장량의 23% 탄수화물 1.95g일일 권장량의 2% 지방 7.55g일일 상...

속한다. 제2기 : 19세기까지이며 이때의 영양학을 ‘마크로(Macro)영양학’ 이라고도 하는데, 단백질, 당질, 지방의 3대 영양소와 칼로리만 충분히 섭취하면 건강할 수 있다고 생각했다. 제3기 : 1940년대까지로 마이크로(Micro)영양학의 시기이며, 비타민...

만족시키는 영양소 가득한 슈퍼푸드! 메밀은 씨앗을 먹는 곡물로, 쌀, 보리와 함께 한국의 대표적인 3대 곡물 중 하나입니다. 최근에는 건강에 좋은 식품으로 각광받으며 다양한 요리에 활용되고 있습니다. 메밀의 영양과 풍부한 식이섬유: 메밀은 다른...

시금치는 3대 영양소뿐 아니라 수분, 비타민, 무기질 등을 다량 함유한 완전 영양 식품이다. 시금치의 엽산은 뇌 기능을 개선하여 치매 위험을 감소해주며 세포와 DNA 분열에 관여해 기형아 출생 위험을 낮춰주는 등 노인과 가임기 여성 및 임산부에게...