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줌, 마늘 한줌 양 념 장 간장 반컵, 멸치육수 반컵, 올리고당 3분의 1컵, 조청 3T, 참기름 2T, 통깨 1T, 후추가루 1. 꽈리고추는...2~3등분으로 편썰기해서 준비해 주세요 4. 위의 양념장 분량대로 양념장을 만들어 주세요~ 5. 냄비에 양념장을 넣고...

쌀밥 3분의 1컵에는 3㎎의 철분이 들어있다. 콩과 같이 철분이 풍부한 다른 음식과 함께 먹으면 한 끼로 하루 철분 요구량을 거의 만족시킬 수 있다. 두부=철분이 가장 높은 편은 아니지만 두부는 채식 위주 식사를 하는 사람에게 여전히 좋은 철분 공급원...

뒤 3분 정도 가볍게 두드린 다음 다시 깨끗한 생수로 헹군다. 건성피부는 1주일에 2~3회, 지성피부는 매일 하면 피부가 몰라보게 매끈해진다. ♣ 기미와 주근깨를 예방한다 우유식초 로션 ♣ 식초는 피부 노폐물의 배출을 도와주므로 잡티를 예방하는 데...

28g) 분량에 단백질 6g, 탄수화물 6g, 섬유질 3.5g이 들어 있다. 뿐만 아니다. 아몬드 한 줌에는 지방이 14g 들어 있는데, 그중 80%가 심장병 위험을 낮추는 단일 불포화 지방산이다. 또 어떤 게 있을까. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’ 자료를 토대로...

곤이(1컵=140g), 이리(1½컵=150g), 무(⅓토막=50g), 양파(½개), 대파(1대), 콩나물(2줌) Tip. 마트에서 알탕 재료를 팩으로 구입할 수 있어요. 🔸선택 재료: 청양고추(2개), 홍고추(1개), 팽이버섯(1봉) 🔸양념장: 설탕(0.3)+소금(0.7)+고춧가루(4.5)+다진...

쌀 1컵, 전복 3마리, 다시마 가쓰오부시 육수(물 2컵, 다시마 1장, 건표고 1개, 가쓰오부시 2g), 양념장 (전복 내장, 간장 1Ts, 미림 1/2Ts, 설탕 1ts, 고춧가루 1/2ts, 다진 마늘 1/3ts, 참기름 1ts, 깨 약간), 고명(실고추) STEP1. 냄비에 찬 물 2...

같은 분량의 소금을 탄 소금물에 3일 정도 담궈 둔다. 【끓이는 법】 재료-소금에 절인 꽃봉오리 1∼2개 끓인물 1잔 ① 찻잔에 꽃봉오리 한두 개를 넣고 끓는 물을 붓는다. ② 5∼10분 정도 엑기스를 우려낸 후 1일 1∼회 정도 마신다. 9. 녹차 녹차는 차...

찬물(3분의 1컵) 소스재료: 스위트칠리소스나 허니머스타드나 마요네즈소스등(적당량) 쥐포는 먹기 좋게 잘라 살짝 물에 담갔다 건져주고 (저희집 쥐포는 오래담그면 안돼용~~) 튀김가루에 찬물을 넣고 대충 풀어서 준비하고 (바삭하게 튀기고싶다면 찬물...

바지락 1컵, 애호박 1/4개, 양파 1/4개, 청양고추 1개, 붉은 고추 1/2개, 대파 1/4대, 다진 마늘 1작은술, 국간장 2큰술, 멸치...씻어 생수를 넣고 곱게 갈아 고운 체에 걸러 즙만 받은 후에 분량의 밀가루와 소금을 넣고 잘 뭉쳐 비닐봉지에 담아 냉장고...