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운동법이 나와 화제다. 일본 후지뉴스네트워크(FNN)는 마사토시 나카무라 일본 니시큐수 대학 재활학부 부교수의 ‘3초 근육 트레이닝법’을 24일(현지시간) 보도했다. 이 운동으로 60~80대 노인들이 2개월 만에 30%의 근력 향상 효과를 거둔 것으로 전해...

FNN)는 일본 니시큐슈 대학 재활 학부의 부교수이자 물리 치료사인 마사토시 나카무라의 운동 방법을 소개했다. '3초 근육 트레이닝법'으로 명명된 이 운동은 아주 가벼운 근육 트레이닝이다. 이 운동을 매일 지속하면 60~80대 시니어도 2개월 반 만에...

끈다. ​ 24일 후지뉴스네트워크(FNN)에 따르면 물리치료사인 마사토시 나카무라 일본 니시큐수 대학 재활학부 교수의 '3초 근육 트레이닝법'을 제시했다. ​ 이 운동으로 60∼80대 노인들이 2개월 만에 30%의 근력 향상 효과를 거둔 것으로 전해졌다. 다리와...

슬로우 트레이닝법이란 말그대로 운동 동작을 아주 천천히 그리고 정확하게 하는 것입니다. 한마디로 정석대로 하되 더 천천히...자세로 운동해야 하는데 정확한 자세를 유지하면서 근육에 가장 큰 자극을 줄수 있는 방법이기 때문입니다. 예를 들어 바벨...

눈꼬리 근육이 유연해지는 트레이닝법이다. 등을 쭉 펴고 의자에 앉아 양손을 어깨너비만큼 벌린 뒤 눈높이에서 얼굴 앞으로 쭉 내민 다음 양 검지를 펴고 주먹을 쥔다. 오른쪽 눈은 오른쪽 검지를, 왼쪽 눈은 왼쪽 검지를 응시한다. 그 상태에서 팔꿈치를...

색다른 트레이닝법에 대해 몇자 적으려 합니다. 아이소메트릭 트레이닝..이곳에서도 몇번 다뤄졌던 운동법인걸로 압니다.. 검색을 해보시면 아시겠지만..일반적인 웨이트트레이닝은 등장성(당기고 미는 작용에의해 근섬유가 움직이면서 힘을낸다.민다...

하는데3초간 걸리게 한다. 동작의 위과 아래에서 멈추지 않는다. 팁: 크런치에 접근하면서 숨을 내쉬고 그런다음 빨리 반대 동작하기 전에 들이쉰다. 이것은 끊임없이 얕은 숨을 쉬는 것이 필요하다. 팁: 호흡을 멈추지 마라! 리버스 크런치 대부분의 사람...

되는 트레이닝법을 소개합니다. 주 대상층 : 자신이 갈비씨라고 느끼시는 분, 하드 게이너 필요요건 : 파워바디 초보 기초...PROFESSOR M 웨이트 트레이닝 이란 기본적으로 바벨 덤벨로 근육을 성장시킨다는 개념입니다. 그런데 이것이 마법의 알약같아서...

있는 트레이닝법은 「장력유지(張力維持)Slow법」이라는 호칭을 하고 있습니다。「몇 초에」라고 하는 기준은 없고, 「근육의 출력(出力)을 늦추지 않도록 동작한다」는 것이 포인트가 됩니다。느슨하게 하는 페이스를 만들지 않기 위해서, 결과적으로 「3...