카페검색 본문
카페글 본문
-
하루에 딱 3초' 이 운동 했더니 6080 시니어도 2024.11.27해당카페글 미리보기
다리와 엉덩이 근육이 몸 전체 근육의 3분의 2를 차지하기 때문에 정기 훈련이 필요하다는 것이다 그가 제안한 3초 근육 운동법은 '천천히 의자 앉기', '천천히 발뒤꿈치 내리기'의 2가지다. 먼저 '의자에 앉기'는 팔을 가슴에 올린 채 모든 의자에 3...
-
하루에 딱 3초' 이 운동 했더니 6080 시니어도 2024.11.27해당카페글 미리보기
니시큐슈 대학 재활 학부의 부교수이자 물리 치료사인 마사토시 나카무라의 운동 방법을 소개했다. '3초 근육 트레이닝법'으로 명명된 이 운동은 아주 가벼운 근육 트레이닝이다. 이 운동을 매일 지속하면 60~80대 시니어도 2개월 반 만에 근력이 약 30...
-
"침묵의 살인자 물리친다"…하루 딱 3초씩 투자하는 이 운동 2024.11.25해당카페글 미리보기
실제보다 빨리 세는 경향이 있다며 5초까지 세는 것을 권장했다. 그는 “근육 운동에 쉽게 접근할 수 있도록 3초를 고집한다”며 “어려운 운동은 계속하기 힘든 만큼 3초 근육 트레이닝을 생활에 도입해봐라”고 했다. 운동에 앞서 근력 상태를 측정할 수...
-
3초 운동 2024.11.26해당카페글 미리보기
ocid=socialshare&pc=CNNDSP&cvid=eee79e9556ac4c3e95443589eecf1834&ei=14 "하루 3초면 근육 지킨다"…60∼80대 2달만에 근력 30% 향상 노년에 접어들면서 급격히 손실되는 근육을 3초 만에 향상시킬 수 있는 운동법이 나와 관심을 끈다. 24일.. www.msn.com
-
"하루 3초면 근육 지킨다"…60∼80대 2달만에 근력 30% 향상 2024.11.26해당카페글 미리보기
(클릭) https://www.dt.co.kr/contents.html?article_no=2024112502109931731006&naver=stand "하루 3초면 근육 지킨다"…60∼80대 2달만에 근력 30% 향상 노년에 접어들면서 급격히 손실되는 근육을 3초 만에 향상시킬 수 있는 운동법이 나와.. www.dt.co.kr
