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것은 걷기운동을 계속하는 것으로 뼈의 밀도 즉 뼈의 칼슘이 녹아내리는 탈회현상이 일어나 버린다. 뼈의 밀도를 유지하는 것은...위해서도 중요하다. 지방이 타는 것은 20∼30분 후 빠른 걸음으로 몸의 지방을 제거하고 싶은 사람이 많다고 생각합니다...

큰 근육을 사용하여 몸 전체를 율동적으로 움직이는 운동 1) 걷기, 조깅, 달리기, 등산, 수영.자전거 타기, 수영 2) 시간: 30분...3. 유산소 운동의 특징 (1) 수영 - 전천후 운동 - 칼로리 소모가 많습니다. - 관절에 좋아요. (2) 자전거 - 유산소 운동...

똑같은 건강상의 효과를 보려면 달리기보다 걷는시간을 더 많이 써야합니다. 예를들어 15분의 조깅은 약 30분의 걷기운동과 동일한 칼로리를 소비합니다. 달리기운동은 신체에 더 많은 스트레스를 가하기때문에(특히 관절) 부상당할 확률이 높습니다...

섭취량도 커지는데,저강도 운동인 걷기에 비해웨이트 트레이닝이나 마라톤은 최소 3배 이상 증가한다. 30분 기준으로 칼로리 소비량을 비교해보면,걷기는 142칼로리가 소비된 반면뛰기는 250칼로리로 2배정도 많았다. 그렇다면 체중감량에도 그만큼 효과적...