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출근전 고급건조대에서 30분 다이어트조깅 했습니다 2024.06.18해당카페글 미리보기
◈ 거리,시간, 횟수 제한없이 자유롭게 운동 ◈ 걷기, 달리기, 산행, 자전거 라이딩 등 ◈ 모든 운동 후 찬조기금 입금(반드시 닉네임으로) ◈ 인증기록으로 인증사진 1장이상/걸음수 올려 주세요. ◈ 당일입금 및 당일후기글 작성 필수(24시까지) 1. 운동...
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영언이의 다이어트 일기 D+7 2024.04.02해당카페글 미리보기
갔습니다! 내일이 체력측정이여서 부모님이 시간을 해주시고 50m 달리기도 해보았습니다! 그다음에 줄넘기도 빼먹지 않고 (같은 사진 아님) 줄넘기 30분 달리기 50분 산책 1시간 정도 했습니다! 내일 과연 체력측정 잘 볼 수 있겠죠? 그럼 오늘은 여기까지...
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나 다이어트 하는데 동생이 라면끓여먹어서 라면국물이 너무 마시고싶어져서 밖에서 30분 달리기하고옴 유혹이기려고 2022.12.30해당카페글 미리보기
나 라면 면은안먹어도 국물 진짜사랑하거든 ㅋ 나트륨중독임 안그래도 다이어트중이라지만 나트륨은 진짜 못버리는편이라 너무먹고싶어져서 운동달리고옴 ㅅㅂ ㅠ 동생 국물 입에대고 끝이고 난 국물을먹기위해 라면먹는타입이라 내가끓이면 동생한테 면좀...
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한달 다이어트 식단과 혈액순환 안될 때 좋은 운동 2024.09.21해당카페글 미리보기
4회, 30분에서 1시간 정도 달리기를 하면 심혈관 건강이 크게 개선됩니다. 달리기는 체중 감량에도 효과적입니다. ### 자전거 타기 자전거 타기는 하체 근육을 강화하면서도 유산소 운동 효과를 누릴 수 있는 좋은 운동입니다. 자전거를 타고 출퇴근을...
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다이어트 후기 2024.10.01해당카페글 미리보기
날은 30분 그 다음은 40. 이후 1시간씩 더운 여름날 저녁에 달렸어요 전처럼 무릎 아플까봐 천천히 강도를 낮추니 할 만...조상님들이 내가 달려야 힘을 낼 수 있다 ㅎ 등등 이번에는 무릎을 안 다치려고 달리기 관련 책도 보면서 체중이 꼭 감량되어야함...
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다이어트 필승 비법 2024.08.19해당카페글 미리보기
한다고 더 살이 많이 빠지는 것이 아니라는 것을 기억하시면 롷겠습니다. 강도보다는 자신에게 맞는 강도로 꾸준한 운동이 다이어트에 가장 도움이 됩니다. 운동을 하는 강한 동기부여가 없다면 그룹으로 하는 달리기, 필라테스 등을 참여하면 도움이...
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단기간 다이어트 성공 운동방법 8가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동 HIIT는 짧은 시간 동안 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 하는 운동 방법입니다. 체지방 감소 이 뛰어나 단기간 다이어트에 적입니다. 2. 유산소 운동 kormedi.com 유산소 운동 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동은 칼로리 소모량이...
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머리 좋게 하려면 뛰어라?”...달리기의 정신 건강 효과 5 2024.06.05해당카페글 미리보기
참가자들에게 30분간의 스트레칭이나 조깅을 하도록 한 다음 슬픈 영화 장면을 보여주자 스트레칭을 한 그룹보다 조깅을 한 그룹이 슬픈 감정을 조절하는 능력이 뛰어났다. 중간 강도의 유산소 운동은 정서 조절 장애에 잠재적 취약성을 가진 사람들이...
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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
달리기 30분 정도를 유지할 때 힘든 느낌이 쾌감(快感)과 행복감(幸福感)으로 바뀌는 현상도 고유의 장점이다. 앤도르핀(엔돌핀, endorphin) 분비로 산뜻한 행복감을 느낄 수 있을 뿐 아니라, 나에게만 집중하고 몸을 움직이는 경험을 통해 우울감(憂鬱感...
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햐 다이어트 너무 재밌네요 2024.06.17해당카페글 미리보기
달리기.. 런데이 어플 깔아서 초보자 코스로 하고있는데 살이 갑자기 잘 빠져요... 한달반정도 됐는데 90 -> 84까지왔네요!! 건강하게 일주일에 1kg 정도 빼는중이에요 ㅋㅋ 달리기도 재미 붙어서 30분 달릴수 있을때까지 계속 하려구요! 유산소 역시 짱