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아침 조깅 효과, 러닝 공복 유산소 칼로리 걷기운동 추천 이유 2025.03.15해당카페글 미리보기
어지럼증을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 칼로리 소모 비교: 조깅 vs 걷기 운동 종류 시간 소모 칼로리 (60kg 기준) 조깅 (중간 속도) 30분 250-300 kcal 걷기 (빠른 속도) 30분 150-200 kcal 걷기 운동 추천 이유 걷기는 조깅에 비해 부담이 적어...
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조깅과 슬로우 조깅(Slow Jogging) 고령자에게 적합한 운동 2025.01.10해당카페글 미리보기
20-30분이 자나면 탄 수화물보다 지방을 주 에너지원으로 적극 사용하는 비율이 늘어난다. 따라서 조깅 운동시 간은 적어도 20분 이상 쉬지 말고 천천히 뛰어야 한다. 몸이 적응하는 상태를 관찰하여 30-40분으로 시간을 점차 늘여나가는 것이 좋다. 거리...
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눈에 좋은 음식 블루베리 칼로리 블루베리즙 2025.03.22해당카페글 미리보기
걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동은 혈당을 낮추고 인슐린 감수성을 높여줍니다. 근력 운동: 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가하고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 규칙적인 운동: 매일 30분 이상 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다. 식후 운동: 식후 30...
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줄넘기 효과 칼로리 소모 확실한 운동법 2025.01.25해당카페글 미리보기
운동 강도에 따라 달라짐: 일반적으로 체중이 많을수록, 운동 강도가 높을수록 더 많은 칼로리를 소모합니다. 1분당 125~140회: 이 정도 속도로 줄넘기를 하면 체중 72kg 기준 1분에 약 7kcal를 소모합니다. 30분 운동 시: 약 300kcal 이상 소모 가능...
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줄넘기30분,조깅30분 칼로리소모 얼마나 될까요?/칼로리/ 2011.04.01해당카페글 미리보기
보통 이런걸로 가려고하고요. 꾸준히 줄넘기 1시간, 조깅 1시간씩 정도 하려고합니다. 1.제 신체를 고려하면 줄넘기 30분당 칼로리 얼마나 소모될까요? 2.위와같이 , 조깅 30분당 칼로리소모 얼마나 될까요? 3.허벅지살 빼는 운동좀 가르쳐주세요~ 큐큐표이묘
