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운동: 근육량을 늘려 기초대사량을 높이고, 지방을 태웁니다. kormedi.com 유산소 운동 3. 금연 흡연은 혈관을 좁히고 혈압을 상승시켜 이상지질혈증을 악화시킵니다. 4. 체중 관리 비만은 이상지질혈증의 주요 원인 중 하나입니다. 적정 체중을 유지하기...

콩류 ▲생선류 ▲달걀 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취해 근육량을 유지해야 한다. 철분은 ▲콩류 ▲녹색잎채소 ▲살구 등 과일...발효식품을 주기적으로 섭취하는 것도 건강에 도움이 된다. 40대부터는 신진대사가 떨어지기 시작해 체중이 증가하기...

40대 이후에는 신체 기능이 점차 변화하고, 특정 영양소의 필요성이 증가합니다. 건강한 노년을 위해 꼭 챙겨 먹어야 할 식품들...꼭 먹어야 할 식품 단백질: 닭가슴살, 생선, 콩 등: 근육량 유지 및 회복에 필수적이며, 기초대사량 유지에 도움을 줍니다...

반복되는 생활 패턴 속에서 신체가 피로를 회복할 시간을 충분히 갖지 못하면서, 체력 부족을 더 크게 느끼게 되는 거죠. 2️⃣ 근육량 감소와 대사 저하 점점 나이가 들수록 피로함이 쉽게 느껴지시나요? 30대가 되면서 근육량이 자연스럽게 감소하고, 신진...