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2030은 나쁜 식습관 버리고, 40대부턴 근육량 사수해야 2024.09.19해당카페글 미리보기
all/20240919/130054581/2?utm_source=newsstand&utm_medium=referral&utm_campaign=main4 2030은 나쁜 식습관 버리고, 40대부턴 근육량 사수해야 5일간 이어진 추석 연휴를 보낸 뒤 명절 음식 등으로 늘어난 체중 때문에 걱정인 사람이 많다. 사람마다...
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40대 무릎 건강” 무조건 지켜주는 식단 4가지? 2025.03.04해당카페글 미리보기
항산화 성분이 관절 세포 보호 🚀 닭고기의 단백질이 근육량 유지에 도움 ⚠️ 건강한 단백질과 탄수화물의 균형 잡힌 조합 💥 ✅ 추천...감칠맛을 위해 대파와 당근을 추가하면 완성! 🍗 “40대 무릎 건강” 무조건 지켜주는 식단 4가지? 3️⃣ 무말랭이 들기름...
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40대 이후 건강 관리 이상지질혈증 2025.01.26해당카페글 미리보기
운동: 근육량을 늘려 기초대사량을 높이고, 지방을 태웁니다. kormedi.com 유산소 운동 3. 금연 흡연은 혈관을 좁히고 혈압을 상승시켜 이상지질혈증을 악화시킵니다. 4. 체중 관리 비만은 이상지질혈증의 주요 원인 중 하나입니다. 적정 체중을 유지하기...
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40대 이후 "유산소 운동 vs 근력 운동" 어떤게 더 효과적? 2024.12.20해당카페글 미리보기
40대 이후 "유산소 운동 vs 근력 운동" 어떤게 더 효과적? 중요한 건 운동 목적에 맞게 두 가지를 적절히 병행하는 것입니다. 조회 8142024. 12. 19. 유산소 vs 근력운동, 어떤 게 더 효과적일까? 🏃♂️💪 운동을 시작하려는 사람이라면 한 번쯤 고민해봤을...
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40대 이후 건강 관리와 꼭 먹어야 할 7가지 식품 2025.01.26해당카페글 미리보기
식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 혈당 조절에 효과적입니다. 40대 이후 건강 관리를 위한 추가적인 조언 균형 잡힌 식단: 다양...운동과 근력 운동을 병행하여 심폐 기능을 강화하고 근육량을 유지해야 합니다. 충분한 수면: 하루 7-8시간의 충분한 수면...
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40대 중반에 한 번, 60대 때 또 한 번… ‘노화 피크’, 이렇게 대처하라 2024.12.26해당카페글 미리보기
효과적이다. 규칙적인 운동은 나이가 들면서 감소하는 근육량을 유지 및 강화하고 대사 기능을 개선하는 등 신체 건강의 필수...맞는 생활습관을 실천하면 노화 방지 효과를 더 높일 수 있다. 40대 중반에는 심혈관 질환과 카페인 및 알코올 관련 대사...
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20~30대 때는 섬유질, 40대는 단백질 챙겨 먹어야… 50~60대는? 2024.11.05해당카페글 미리보기
콩류 ▲생선류 ▲달걀 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취해 근육량을 유지해야 한다. 철분은 ▲콩류 ▲녹색잎채소 ▲살구 등 과일...발효식품을 주기적으로 섭취하는 것도 건강에 도움이 된다. 40대부터는 신진대사가 떨어지기 시작해 체중이 증가하기...
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40대부터 점차 줄어드는 근육량 꾸준한 운동 습관으로 사라진 근력 돌릴 수 있다! 2024.06.26해당카페글 미리보기
https://www.youtube.com/watch?v=W90JAnRQbLI
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40대부터 점차 줄어드는 근육량 꾸준한 운동 습관으로 사라진 근력 돌릴 수 있다! | 노쇠 전 단계 | 명의 | #EBS건강 2024.02.18해당카페글 미리보기
https://youtu.be/W90JAnRQbLI?si=lRyI9WZOVm0GsA0u
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40대 체지방 내리는 식단과 운동으로 건강을 챙기자 2023.10.08해당카페글 미리보기
적당한 관리를 해주고 있다면 한 번쯤 먹고 싶은 음식을 먹는 것도 나쁘지 않다고 생각됩니다. 특히 40대가 넘으면 체지방은 증가하는데 근육량은 감소하고 신진대사 활동은 점점 떨어지는데요, 무엇보다 이런 문제들을 해결하기 위해서는 꾸준한 운동이...