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유지하고 기초대사량을 높일 수 있습니다. 5. 실제 리뷰 zigzag.kr 남성 실제 리뷰 남성 A (30대, 회사원): "근력 운동을 시작한...200kcal 정도 증가했습니다. 운동 덕분인 것 같습니다!" 여성 B (40대, 주부): "요즘 매일 30분씩 걷기 운동을 하고...

여성의 기초대사량이 낮고, 나이가 들수록 기초대사량이 감소하며, 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아집니다. 평균 기초...남성: 20대: 약 1700kcal, 30대: 약 1600kcal, 40대: 약 1500kcal, 50대: 약 1400kcal, 60대 이상: 약 1300kcal 여성...

살이 쉽게 찌고 근육 신경이 퇴화하기 때문에 해당 연령에 맞는 체중 감량법이 필요하다. 무엇일까? ◇근육 및 기초 대사량 감소 영향 40대에 접어들면 성호르몬, 성장호르몬이 점차 감소해 체중 유지가 어렵다. 여성 호르몬인 에스트로겐은 가슴, 엉덩이...

지방축척을 막고 분해하는 효과가 높기 때문이다. 30~40대는 여성호르몬이 줄어드는 시기지만 폐경 전이므로 이때라도 운동을...바뀐다. 운동으로 근력과 근육 기능 저하를 막으면 기초대사량 감소도 막을 수 있다. 근육이 줄지 않도록 하는 방법은 근력...