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기초대사량의 뜻 및 성인 남녀 평균과 높이는 방법 2024.09.14해당카페글 미리보기
함께 변동될 수 있습니다. 예를 들어, 20대 남성의 기초대사량은 30대나 40대 남성보다 더 높을 수 있습니다. 이는...기초대사량도 감소하기 때문입니다. ## 성인 여성의 평균 기초대사량 성인 여성의 기초대사량은 남성보다 낮은 경향이 있습니다. 이는...
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남자 여자 기초대사량 평균 계산 높이는 방법 2024.09.28해당카페글 미리보기
유지하고 기초대사량을 높일 수 있습니다. 5. 실제 리뷰 zigzag.kr 남성 실제 리뷰 남성 A (30대, 회사원): "근력 운동을 시작한...200kcal 정도 증가했습니다. 운동 덕분인 것 같습니다!" 여성 B (40대, 주부): "요즘 매일 30분씩 걷기 운동을 하고...
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기초대사량 높이는방법 기초대사량 평균 2024.10.24해당카페글 미리보기
여성의 기초대사량이 낮고, 나이가 들수록 기초대사량이 감소하며, 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아집니다. 평균 기초...남성: 20대: 약 1700kcal, 30대: 약 1600kcal, 40대: 약 1500kcal, 50대: 약 1400kcal, 60대 이상: 약 1300kcal 여성...
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'이 방법'으로 기초대사량 늘리면, 나잇살 잘 빠져요 2023.06.23해당카페글 미리보기
살이 쉽게 찌고 근육 신경이 퇴화하기 때문에 해당 연령에 맞는 체중 감량법이 필요하다. 무엇일까? ◇근육 및 기초 대사량 감소 영향 40대에 접어들면 성호르몬, 성장호르몬이 점차 감소해 체중 유지가 어렵다. 여성 호르몬인 에스트로겐은 가슴, 엉덩이...
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기초대사량이 줄어드는 30~40대, 더 찌기 전에 운동으로 근육을 만들자 2013.02.21해당카페글 미리보기
지방축척을 막고 분해하는 효과가 높기 때문이다. 30~40대는 여성호르몬이 줄어드는 시기지만 폐경 전이므로 이때라도 운동을...바뀐다. 운동으로 근력과 근육 기능 저하를 막으면 기초대사량 감소도 막을 수 있다. 근육이 줄지 않도록 하는 방법은 근력...
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40대 女직장인, 밤만 되면 남편 슬슬 피하는 이유는..?| 2013.03.16해당카페글 미리보기
식이조절에 신경 써야 한다. 기초대사량이 줄면 에너지원이 되는 음식 섭취량도 줄어야 한다. 전문가에 따르면 40대 여성의 기초대사량은 20대보다 60~100kcal 적다. 그만큼 적게 먹으면 쓰이지 않고 살이 되는 에너지량을 상쇄시킬 수 있다. 또 기초...
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78세 윤여정 “65세 때 부터 운동“…13년째 체력관리 비결? 2024.10.26해당카페글 미리보기
감소한다. 40대부터는 매년 근육이 1%씩 줄어든다. 근육이 감소하면 당뇨병이나 심혈관질환 등 위험이 높아진다. 근육이 줄면 포도당이 에너지원으로 덜 쓰인다. 혈당이 높아지면 인슐린이 분비돼 포도당을 근육의 에너지원으로 사용한다. 섭취한 열량이...
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약해진 뼈, 근육 감소…여성 갱년기 극복법 2024.11.01해당카페글 미리보기
보통 40대 중후반에서 시작해 점진적으로 진행된다. 여성 갱년기란 ‘완경 전후 10년’을 말한다. 예를 들어, 50세에 완경이 된다면, 보통 45세부터 55세를 갱년기라고 보면 된다. 여성 갱년기에는 얼굴 홍조, 열감, 관절통, 두통, 골다공증, 근감소증 등...
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“갱년기 증상으로 병원 찾은 여성 너무 많아”... 가장 조심해야 할 ‘선택’은? 2024.10.07해당카페글 미리보기
늘고 기초대사량은 낮아져 체중이 증가할 수 있다. 50대 이상의 여성은 영양권장량인 1800kcal에 맞춘 균형 식단이 필요하다. [사진=게티이미지뱅크] 갱년기 증상이 유독 심한 사람들이 있다. 여성의 갱년기는 완경(폐경) 여부를 확인하여 판정할 수 있다...
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해외에서 난리난 oo다이어트, 6개월 22KG 감량 성공 2024.09.27해당카페글 미리보기
여느 여성들처럼 다이어트라는 숙제를 안고 살아가는 40대 주부입니다. 결혼 후 주부로 살며 아이와 남편을 살피다 보니 스스로를 돌보진 못했습니다. 불규칙한 식사와 부족한 운동량, 그렇게 몇 년을 보내다 보니 결혼 전 48kg 이던 나의 몸무게는 72kg가...