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40대초반이고 몸무게는 46키로인데 체지방율이 30프로넘어요 복부비만도 있는데 평생살면서 운동은 결혼하기전 한달정도 걷기운동 한거밖에없어요 또문제는 근육이 평균 이하예요 단백질로 6키로 보충해야하고 지방 4키로는 빼야해요 이런경우 무슨운동...

드려서 40대 초반까지 보셔서; 너무 놀랬습니다 ; 그때 당시가 52킬로정도 였는데, 체중이 한달정도 변화도 없고 식이요법도 헤이해져서 힘을 낼려고 올렸답니다. 여러분의 많은 기대와 칭찬으로 2주동안 정말 다시 죽도록 열심히 60키로때 살뺄때의 심정...

8] 여자는 남자보다 피부 pH가 더 높고, 피부가 더 밝은 편이라고 한다. 또한 성호르몬의 영향으로 피부에 상처가 나면 여성이 남성보다 빨리 치유되는 경향이 있다고 한다.[9] 그리고 멜라닌 색소의 차이 때문에 여성의 피부는 햇빛으로부터 더 많은...

연령별로는 40대의 비만유병률이 39.2%로 가장 높았고 고도비만 유병률은 20대가 6.2%로 최고였습니다. (끝) ------------------------------------------------------------------------------ 1. 쉬운 설명 BMI = 체중(kg) / 신장(m)² (몸무게를 키...

1-체지방률)이며 kg단위. 위 식에는 나이 요소가 없는데, 나이를 넣고 싶으면 해리스-베네딕트 식 등을 이용하자. 나이 먹을수록...66.47 + (13.75 X 체중) + (5 X 키) - (6.76 X 나이) 여자 : 655.1 + (9.56 X 체중) + (1.85 X 키) - (4.68 X 나이) 이...

30,40대 여자들은 하루 55g의 단백질이 필요하다. 단백질이 부족하면 근육이 약해지고 빈혈을 일으킨다. 매일 고기나 생선, 두부, 유제품 등을 열심히 먹을것. 동물성 단백질과 식물성 단백질의 양은 1:1이 이상적이다. 동물성 단백질을 조리할 때는...

좌편에 40대쯤으로 보이시는 여자 면접관님... “차렷!! 경례!!” 하는 순간 세분의 면접관 모두 저를 집중....ㅠㅠ 감기기운도 있는데다 목소리가 축.....가라앉아서...ㅠㅠ 그러더니 공포의 타이핑 다다다다다~~~...... ‘역시 떨어졌구나... 후회나...

것은, 여자를 지키기 위한 남자의 기본이잖아??」라며, 지극히 평상심을 보였다.결코 자만하지 않고,언제나 금욕적인 자세를...준 1위의 GACKT. 「에스테틱 CM이 호인상이었다」 (효고현/40대/남성)이라는,그 세련된 육체는 아직 선열에 탄 흔적이 남아...

정상적인 체지방율은 남자의 경우 10~20%, 여자의 경우 18~28%이다. 내장지방과 피하지방의 비율은 비만 정도와 운동량에 따라 개인차가 큰데, 성인이 되어 비만해지는 경우는 흔히 내장지방이 과다해져 복부 지방율이 높아지는 데 원인이 있다. 이러한...